El calcio y el magnesio
Dientes de molienda se puede reducir o dejó de tomar suplementos de calcio y de magnesio cada día. Tanto el calcio y el magnesio son necesarios para la función muscular y la salud del sistema nervioso.
Además, estos minerales ayuda de la fuerza dientes. Cuando hay una falta de calcio y magnesio en el cuerpo, es posible que tenga problemas con el marco, espasmos, calambres, tensión muscular y otros problemas.
Enlaces patrocinados- Tome calcio y polvo de magnesio en una proporción de 2: 1 cada día. Comience con 600 miligramos de calcio y 300 mg de magnesio. Es posible aumentar gradualmente la dosificación a 1000 miligramos de calcio y de 400 a 600 mg de magnesio.
- Disolver los suplementos en polvo en un ácido líquido, como jugo de naranja o toronja.
- Beber todos los días durante dos meses.
La vitamina C
La vitamina C es muy esencial para que su cuerpo funcione correctamente. Esta vitamina también es esencial para que la dopamina, un neurotransmisor clave, que regula el estado de ánimo.
También juega un papel clave en el control de los movimientos musculares lisas. La deficiencia de vitamina C se ha demostrado que afectan a la producción de adrenalina y noradrenalina, que a su vez actúa sobre el sistema nervioso y también debido al estrés.
- Tomar suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.
- Además, trate de incluir más alimentos ricos en vitamina C en su dieta.
La respiración profunda
Ejercicios de respiración profunda son otra forma de evitar el rechinar de dientes. Estos ejercicios de respiración le ayudará a relajarse antes de ir a la cama. La respiración profunda también alivia los músculos cansados. Cuanto más relajado esté, menos probable es que va a sufrir de rechinar los dientes durante el sueño.
Una hora antes de ir a la cama, practicar algunos ejercicios de respiración profunda.
Enlaces patrocinadosEjercicio
Haga ejercicio regularmente, por lo menos tres veces a la semana le ayudará a reducir el estrés y calmar su cuerpo. El ejercicio regular puede mejorar el sistema inmunológico y el funcionamiento del sistema circulatorio, que refuerza la capacidad de hacer frente a situaciones de estrés. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor.
Después de comer la cena, tomar un paseo por el jardín o participar en algún otro ejercicio suave para ayudar a aliviar un poco la tensión y el estrés que puede causar el rechinar de dientes. También, evitar tomar estimulantes como el té, el café o el alcohol después de la cena, ya que pueden empeorar el problema.
El uso de estos sencillos consejos y trucos, usted puede prevenir fácilmente rechinar los dientes. Sin embargo, si el problema es severo, consulte a un médico. Es posible que necesite usar un protector bucal o la protección aparato dental (Tubo) durante el sueño para evitar el daño a los dientes.
Cómo dejar de rechinar los dientesRechinar de dientes, médicamente conocida como bruxismo es uno de los trastornos dentales más nocivas y un problema muy común. Muchas personas no se dan cuenta de que lo hacen debido a que ocurre inconscientemente mientras está despierto o durante el sueño.
Dientes de molienda se refiere a apretar o rechinar los dientes. Y "cómo poner £ 1.200 en la presión recurrente en los dientes, los músculos, los tejidos y las áreas alrededor de la mandíbula.
Puede conducir a problemas como los trastornos de la mandíbula, dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, dolor de oídos, dientes dañados y muchos otros. El apretar los dientes y molienda también puede conducir a una disfunción de la articulación temporomandibular (ATM).
Enlaces patrocinadosLas causas más comunes de los dientes de molienda son estrés, la ira o la frustración acumulada, dientes desalineados, el crecimiento de los dientes y las mandíbulas, las complicaciones de enfermedades tales como la enfermedad de Huntington, un cierto tipo de infestación parasitaria Parkinson o, y un efecto secundario de algunos medicamentos. También "muy común entre las personas con fibromialgia.
A menudo, las personas se dan cuenta del problema cuando experimentan dolor de cabeza acompañado de dolor en sus dientes o mandíbula. Algunos saben que tienen el problema cuando su dentista ve el daño que ha hecho a sus dientes.
O si usted no experimenta síntomas que resultan del problema, es importante para poner fin a rechinar los dientes.
Aquí están los 10 mejores maneras de prevenir el rechinar de dientes.
Compresa caliente
La aplicación de calor húmedo en la zona de la mandíbula es una de las mejores maneras de prevenir el rechinamiento de los dientes y apretar la mandíbula. El calor ayudará a relajar los músculos de la mandíbula y la boca.
- Remoje una toalla en agua caliente y escurra el exceso de agua.
- Mantenga el paño húmedo alrededor de la zona de la mandíbula.
- Haga esto dos veces al día para relajar los músculos de la mandíbula y evitar rechinar los dientes.
Si lo desea, puede incluso tomar un baño caliente antes de acostarse. El calor del agua puede relajar temporalmente los músculos de la mandíbula.
Masaje
Masajear suavemente los músculos del cuello, los hombros y el rostro con movimientos circulares durante unos minutos todos los días antes de ir a dormir. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la masticación. Por lo tanto, disminuye el dolor y ayuda a reducir apretar los dientes.
Una gestión de masaje de estrés para todo el cuerpo también serán útiles como el estrés suele ser la causa principal de los dientes de molienda.
Valeriana
La valeriana tiene propiedades relajantes musculares que ayudan a relajarse y disfrutar del sueño profundo. Cuando duermes mejor, hay menos posibilidades de rechinar los dientes.
- Mezcle unas gotas de aceite esencial de la valeriana en una cucharadita de aceite de oliva y masajear en la mandíbula y el cuello que está cerca de la mandíbula.
- Por otra parte, el consumo de té de valeriana con regularidad.
Lavanda
La lavanda tiene un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso debido a sus componentes bioactivos. Por otra parte, induce la relajación y ayuda a dormir mejor.
- Mezcle tres o cuatro gotas de aceite esencial de lavanda en una cucharadita de aceite de almendras o de oliva.
- Utilice este aceite para masajear la mandíbula y la zona del cuello, que está cerca de la mandíbula.
- Haga esto una vez durante el día y otra vez antes de ir a la cama.
Tisane
Si usted está tenso o bajo estrés y que puede tener problemas para dormir, beber una taza de té de hierbas antes de ir a la cama. Té caliente tendrá un efecto relajante en el cuerpo.
Cuando estás relajado desde el interior, hay menos posibilidades de que le rechinan los dientes mientras duerme. Además, una taza de té de hierbas promueve el sueño profundo y relaja los músculos faciales.
El té verde y manzanilla son las mejores opciones de té de hierbas. Usted puede utilizar el té verde envasados o tomar una manzanilla.
- Mezcle dos cucharadas de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente.
- Deje reposar por cinco minutos.
- Escurrir y añadir un "poco de jugo de limón y miel.
- Beber este té una o dos horas antes de acostarse.
La cúrcuma Leche
La cúrcuma y la leche cuando se combinan juntos pueden ayudar a controlar el problema de los dientes de molienda en gran medida. La leche tiene el aminoácido triptófano, que le ayuda a relajarse y disfrutar de un sueño profundo. Además, el calcio de la leche le ayudará a mantener sus dientes sanos. La adición de leche cúrcuma aumentará sus beneficios para la salud y ayudar a la releive dolor.
- Calentar una taza de leche.
- Cuando la leche empiece a hervir, añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo.
- Revuelva lentamente hasta que la leche se convierte en un color rico y mostaza.
- Retirar del fuego y añadir una cucharada de miel.
- Beber todos los días unos 30 minutos antes de ir a la cama.