Con el fin de llegar a ser saludable y sentirse bien, es importante que usted coma alimentos nutritivos! "Comida rápida" puede referirse a varios tipos de alimentos, pero sobre todo significa alimentos que se hacen para ser rápido y económico, tales como el tipo que a menudo se encuentran en los restaurantes drive-through, máquinas expendedoras y tiendas de la esquina o-mart alimentos. ¿Por qué es tan rápido, comida barata una mala elección? Al ser barato y listo en cualquier momento puede sonar más como una buena cosa! El problema con un montón de comida rápida es que a menudo se hacen con ingredientes malos y se cocinan de una manera que los hace también poco saludable. Por ejemplo, muchas comidas rápidas son fritos (lo que los hace muy alta en grasa) o servido con ingredientes (como quesos, salsas, aderezos y) que añaden una gran cantidad de calorías adicionales. Otro problema con muchos de comida rápida es el uso de sodio añadido (sal), azúcares y granos refinados (en lugar de granos enteros). Tener cosas como la grasa, la sal, el azúcar y eso está bien, pero demasiado no es bueno y también puede hacer que se sienta cansado o enfermo, o hacer que usted tenga problemas de salud más adelante en la vida. La buena noticia es que un montón de comida rápida están ahora disponibles en alternativas más saludables! Además, a menudo se puede encontrar el información nutricional en la comida rápida en los sitios web de las empresas, o incluso en el embalaje o en el menú de almacenamiento. Conocer esta información puede ayudar a tener una mejor idea de lo que debe comer y qué evitar. Si su tema favorito resulta ser una de las opciones menos saludables, guárdelo para tener como un gusto ocasional, o compartir con un amigo cuando usted lo pide en lugar de comer todo por ti mismo. También puede comprobar la nutrición de su comida por pedir un tamaño más pequeño y recogiendo elementos secundarios más saludables, como frutas o verduras!



Cocinar! Otra gran manera de controlar lo que come es para hacer en casa! ¿Alguna vez te ayude a adultos de la familia en la preparación de las comidas? Averigüe si hay maneras de ayudar, y empezar a conocer lo que come y cómo se hace! ¿Tienes una ayuda de un adulto que mira a través de algunos libros de cocina para las nuevas ideas de las cosas que nos gusta hacer juntos!

Fuentes y vínculos

Ríos, Carmen. "¿Qué está mal con la comida rápida?" Comunicación de la Juventud. 19 de febrero 2010 "Comida rápida". Fundación Médica de Palo Alto. 19 de febrero 2010 "Food Fast Facts". Centro para la Salud de las mujeres jóvenes. 2009. Hospital de Niños de Boston. 19 de febrero 2010 MyPyramid.gov. Departamento de Agricultura de los Estados. 19 de febrero 2010