Todos hemos oído hablar de la soledad. Es la sensación de que todo el mundo debe experimentar de vez en cuando.

Para algunos, las superficies de soledad, separados de un ser querido desde la distancia, un divorcio o la muerte. Para otros, surge cuando uno se siente emocionalmente distante de su pareja o cónyuge. La soledad también puede ser causada por los sentimientos de aislamiento, la falta de conexión con los demás, el malestar social general, pérdida de trabajo, o el rechazo en las relaciones.



Cada soledad de vez en cuando puede estar en buen estado de salud, lo que nos permite mirar dentro, reflexionar sobre dónde nos encontramos en la vida, a resolver problemas y simplemente invertir tiempo para aprender acerca de nosotros mismos. Cuando se prolonga la soledad, sin embargo, puede llevar a sentimientos de tristeza crónica, desesperanza e incluso pensamientos suicidas.

¿Cómo podemos aprender a lidiar con la soledad, sin importar la causa subyacente? Aquí hay 6 cosas que usted puede hacer:

1 Diferenciar entre la soledad y la soledad

Hay una diferencia entre estar solo y sentirse solo, por supuesto. Muchas personas actualmente casadas o en una relación comprometida, la relación se sientan 'solitario', incluso cuando usted está sentado al lado de su ser querido en el sofá.

Los informes no siempre equivalen a una falta de soledad. Y estar solo no significa que estamos solos. De hecho, muchas de las personas emocionalmente más consciente y feliz gastan una gran cantidad de lectura sola vez, reflexionar sobre su vida, el ejercicio y la meditación.

Debemos preguntarnos si estamos solos o si nos sentimos solos. Somos capaces de trabajar de manera proactiva para resolver nuestros sentimientos difíciles, una vez que hemos identificado su causa. Si usted está teniendo problemas, podríamos beneficiarse de trabajar con un terapeuta o consejero exoerienced.

2 Enfoque Felicidad

Su nivel de felicidad está en tus manos. Si usted siente infeliz, tomar medidas proactivas para corregir este estado de ser. Se centran en la participación en actividades agradables. Tiempo con amigos y familiares gasto.

Regístrate para unirte a nuevos grupos sociales, y al hacerlo, ampliar su círculo de amistades. Tome una clase en la noche. Únete a una iglesia local, comunidad de fe, o centro comunitario. Pase más tiempo dedicado a actividades y aficiones que más te gustan. Escuche su música favorita; sonidos familiares pueden influir de forma automática nuestro estado emocional y humor.

Concéntrese en las cosas que te hacen feliz, no sobre cosas, personas y lugares que no lo hacen. Recuerde siempre que usted es quien realmente controla su nivel de felicidad personal.

3 Desarrollar una actitud de gratitud

¿Estás agradecido por las cosas que tienes y las personas en su vida? Parar y tomar un momento cada día para centrarse en gratitud. ¿Cuál es usted agradecido para hoy? Escriba por lo menos una cosa cada día en un cuaderno o diario. Al centrarse en lo que está agradecido, usted se centra menos en las cosas en su vida que usted no es feliz.

4 Busque el Otro como de mente

Asistir a una clase de gimnasia o ejercicio. El ejercicio no sólo es bueno para nuestra salud física, sino nuestra salud emocional, también. Durante el ejercicio, se liberan endorfinas, que se han demostrado para mejorar el estado de ánimo y nuestro estado mental y emocional en general.

Trate de unirse a grupos de personas de ideas afines. En casi todas las ciudades, hay grupos organizados de personas que se reúnen para compartir intereses, aficiones y actividades. No importa su interés, ya sea para lectura o escritura, artes y artesanías, la recolección o el deporte, se puede conectar con otros en su área geográfica que comparten los mismos intereses.

Si usted vive en una zona más rural, ir en línea y unirse a un grupo de discusión de personas con intereses similares a usted. También puede conectarse con personas de ideas afines unirse a una comunidad de fe y de participar en su iglesia, sinagoga, mezquita, templo, organización religiosa o humanista local.

5. servir a otros

Esta es una de las mejores formas de evitar la soledad. Atrévete a ser voluntarios con las organizaciones y las causas que le interesan. En ayuda y apoyar a otros aumentamos nuestros sentimientos de connectedness.You puede también relaciones deveolop para una participación de por vida en la organización de su elección, causa o grupo.

6 animales o plantas

Animales y plantas traen disfrute real en las vidas de sus propietarios. Si te gusta el aire libre y obtener sus manos un poco "sucio, concentre su atención en el cuidado de una verdura/fruta jardín o cuidar de las plantas difíciles (por ejemplo, orquídeas).

Se centran en el conocimiento y cultivar algo diferente de ti, y disfrutar de los frutos de su trabajo, verlos crecer y prosperar. Conecte con personas que también comparten sus inerests.

Si usted tiene las instalaciones y se siente preparado para cuidar de una mascota, considerar la adopción de un gato o un perro u otro animal doméstico. Las mascotas no sólo traen una sensación de satisfacción de cuidar de ellos, sino de compañía, también.

Si sus sentimientos de soledad son nuevos o viejos, usted tiene el poder de hacer algo por ellos. Con un enfoque y un poco de 'coraje puede recuperar el control de su vida mediante la eliminación o la reducción de sus sentimientos de soledad.