Usted probablemente ha escuchado esto ya, que una dieta verde es bueno para su salud en general y el bienestar. Si usted no ha prestado atención antes, ahora es el momento de darle un tiro.

¿Qué es una dieta verde?

Una dieta verde es la clave para un cuerpo sano y mente. Toda la dieta se centra en el consumo de cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva y frutos secos. Es más bien una forma de vida y la filosofía de una dieta. El verde dieta, además de ser bueno para todos, en general, es muy útil para aquellos que sufren de colesterol alto, presión arterial alta, cáncer, la obesidad y la fatiga.

Directrices para la verde de la dieta:



Aquí hay algunas razones y maneras que usted puede incorporar la dieta en su estilo de vida.

Comer alimentos orgánicos:

La meta principal de la agricultura orgánica ha de ser sostenible. Esto significa que puede continuar indefinidamente sin el agotamiento de recursos. La agricultura orgánica también evita el uso de productos químicos nocivos. Las granjas orgánicas cultivan una amplia variedad de plantas para mantener la salud del suelo y preservar la diversidad, en un libre de químicos.

Comer alimentos integrales con fibra adecuada:

Los alimentos integrales son nutricionalmente completo y complejo. Por otro lado, los alimentos refinados tienen mucho de su valor nutricional y fibra eliminado. Comer legumbres y frijoles para el llenado de harinas proteicas.

Evite comer alimentos procesados:

Casi tres mil se utilizan aditivos en los alimentos procesados! Si no desea llenar su cuerpo con todos los productos químicos, es el momento de decir que no a los alimentos procesados ​​y sí a un cuerpo sano!

Comer muchas frutas y verduras:

Comer una amplia variedad de verduras de hoja verde en su forma cruda. Comer cruda ofrece los máximos beneficios para el cuerpo.

Saltear la carne y los productos lácteos:

Trate de evitar las aves comer, pescado y otras carnes. El diario también se debe evitar si quiere seguir el verde dieta correctamente.

Beneficios de verde plan de dieta:

Es una solución fácil que los alimentos naturales y frescos son mucho más saludable para nuestros cuerpos. La dieta verde, con su énfasis en fresco, ofrece las siguientes ventajas:

Las grasas saturadas reduce:

Productos lácteos y la carne contienen una gran cantidad de grasa saturada, que puede tener efectos adversos para la salud.

Reducción en el consumo de grasas saturadas mejorará su salud enormemente, especialmente la salud cardiovascular.

Potasio:

El potasio en el balance de agua verde dieta y acidez en el cuerpo. Esto estimula a los riñones a eliminar toxinas.

Una dieta que es alta en contenido de potasio también reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.

Antioxidantes:

Alimentos de origen vegetal contienen una alta cantidad de antioxidantes y fitoquímicos.

Esto ayuda a fortalecer las enzimas protectoras en el cuerpo, a prevenir el cáncer.

Salud de los ojos:

Frutas y verduras frescas contienen beta-caroteno. Esto evita la aparición de la degeneración macular relacionada con la edad.

El alto nivel de antioxidantes en este alimento también protege contra las cataratas.

La piel sana:

El aceite insaturado, vitaminas y minerales suministrados por el verde dieta ayuda a que la piel sana y bella.

Las personas que siguen la dieta aviso verde una reducción significativa de las manchas y el acné.

Los alimentos verdes incluyen:

Kale:

Kale pertenece a la familia de las crucíferas. Este corte de hoja rizada puede variar en color de púrpura a la crema a negro.

Kale es una excelente fuente de vitaminas A, D, E y K. También proporciona una buena cantidad de calcio, ácido fólico y potasio.

Contiene altos niveles de zeaxantina, un antioxidante que ayuda a prevenir la degeneración macular.

El consumo regular de repollo también reduce el riesgo de desarrollar diabetes.

Collard Verde:

Collard Green es una verdura de hoja verde, que pertenece a la familia de las crucíferas también. Los otros miembros de esta familia notable excelente vegetales saludables son el repollo, el brócoli y la col. Collard tiene hojas de color verde oscuro con una textura suave.

Estos son muy populares como alimentos crudos.

Servir con arroz al vapor la col verde para una comida saludable.

Collard Una media taza proporciona alrededor de 24 calorías.

Acelga:

Acelga es una verdura con una impresionante lista de nutrientes que promueven la salud. Es un vegetal verde con rojo tallos y hojas como un ventilador.

Chard contiene oxalato, que se puede reducir por la cocción.

Cocinar también trae el sabor dulce de la acelga.

Chard contiene alrededor de 15 calorías y es una buena fuente de vitamina A, C, potasio, magnesio y antioxidantes.

Espinacas:

Esta brillante vegetal verde que mira está repleto de vitamina A, C, ácido fólico y antioxidantes.

Una hormona que se encuentra en las espinacas ayuda a reparar y construir músculo mediante el aumento de la síntesis de proteínas en el cuerpo.

Añadir este delicado sabor a sopas vegetales, pastas, guisos y curry.

Ensaladas de espinacas hacen una deliciosa comida o plato lateral.

Brócoli:

El brócoli es una, flor de color verde oscuro en forma de paraguas, que crece en espesor, tallos verdes.

Cabezas de brócoli es mejor comerlos crudos o cocidos al vapor.

Broccoli se carga con la vitamina C, K y proteínas, que proporciona resistencia contra una serie de enfermedades.

Contiene fitonutrientes y flavonoides, que se cree para proteger de colon, útero, páncreas y cáncer de mama.

Kiwi:

Kiwi es una fruta densa en nutrientes.

Proporciona 230% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.

También contiene altos niveles de vitamina A y vitamina E.

Coles de Bruselas:

Las coles de Bruselas son como coles cabezas en miniatura inmersos en grandes hojas verdes.

Esta verdura crucífera defiende al organismo de próstata, de colon y de mama.

Una sola porción de las coles de Bruselas son el total cantidad de vitamina K y más recomendable de la mitad de las necesidades de la vitamina C.

Repollo:

Hay muchas variedades de repollo, incluyendo col roja y blanca.

La col se puede cocinar, añadió antes de ensaladas, revuelva frito o puede ser triturado en una ensalada.

Una media taza de repollo da 15 calorías.

Esta verdura crucífera es una gran fuente de compuestos que combaten el cáncer y la vitamina C.

Una col de tamaño mediano proporciona una dosis importante de potasio, ácido fólico y fibra dietética.

Whole Grain:

Los granos enteros son ricos en vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio, fibra y hierro.

Disminuye el nivel de colesterol y la presión de la sangre en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.

Los estudios también han encontrado que las personas que consumen granos enteros son más finas que las que incluyen granos poco o nada en su dieta.

Legumbres:

Las legumbres son una fuente excepcional de fibra y proteína saciante.

Contiene altos niveles de proteína, que es muy útil en el mantenimiento de la masa corporal magra.

Retarda la absorción de glucosa, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo estable.

Como hemos mencionado anteriormente, la dieta verde es una opción de vida. Si quieres un cuerpo sano debe cuidar de sí mismo. Con una dieta verde, no puede salir mal. Comida verde natural, sin químicos, que sin duda le ayudará a su cuerpo a prosperar!

Espero que este artículo haya sido de ayuda! No comparta su recetas dieta verde con nosotros si usted tiene cualquiera.

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