El triptófano es un aminoácido importante que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. Por lo tanto, se debe obtener de los alimentos o suplementos. Para lograr todos los beneficios de salud de triptófano, se recomienda comer una dieta baja en proteínas ricas en hidratos de carbono. Una dieta rica en proteína estimula la producción de aminoácidos que pueden hacer difícil la absorción de triptófano. Los alimentos ricos en triptófano tienen muchos beneficios para la salud.

Alimentos ricos en triptófano:

Estos son algunos de los alimentos que son ricos en triptófano:

  • Pollo
  • La soja
  • Pavo
  • Atún
  • Cordero
  • Salmón
  • Hipogloso
  • Camarón
  • Bacalao
  • Sardinas


Vemos las principales ventajas de este maravilloso regalo de la naturaleza:

Top 11 beneficios de alimentos ricos en triptófano:

La depresión y la ansiedad:

Los alimentos ricos en triptófano estimulan los niveles de serotonina en el cerebro que puede tratar la depresión y la ansiedad. También puede tomar suplementos de triptófano para reducir los síntomas. El triptófano también es recomendado como un antidepresivo para aumentar los niveles de serotonina en la sangre.

Crecimiento, Desarrollo normal:

El triptófano ayuda a aumentar las hormonas de crecimiento. Es necesario alimentar ricos en triptófano para el crecimiento y desarrollo de niños y bebés.

Apetito correcta:

El triptófano ayuda a aumentar el apetito. Alimentos ricos en triptófano como el pollo, soja, pavo, atún, cordero, salmón y fletán, debe añadirse a la dieta de sus hijos para reducir la ansiedad, el estrés y la hiperactividad.

Se usa para tratar el insomnio:

El triptófano se utiliza para tratar el insomnio, ya que aumenta el nivel de hormona conocida como neuro, la melatonina y el neurotransmisor. La serotonina es útil para controlar los patrones de sueño.

Migraña:

Las personas que sufren de migrañas se les recomienda tomar dosis regulares de triptófano. Los alimentos ricos en triptófano también ayuda a prevenir los ataques de ansiedad que mejora las reacciones de una persona. La migraña se observa sobre todo en personas sometidas a estrés excesivo o problemas emocionales. El consumo de alimentos ricos en triptófano puede reducir naturalmente los ataques de migraña.

La pelagra:

Deficiencia de triptófano puede causar la pelagra, también conocida como deficiencia de vitamina B3. Esto puede causar ansiedad, depresión, insomnio y comer en exceso.

Pérdida de peso:

La serotonina ayuda a perder peso por frenar el ansia por la comida. La serotonina ayuda a sentirse satisfecho y reducir la ingesta de alimentos. Las dietas de pérdida de peso puede disminuir los niveles de L-triptófano y serotonina en mujeres. Esto puede conducir a atracones y purgas en algunas personas. La pérdida de peso ayuda a la diabetes y los problemas relacionados con la enfermedad cardiovascular inferior.

Reduce el colesterol:

El cuerpo necesita de L-triptófano para la producción de niacina que ayuda en la generación de colesterol bueno y el colesterol malo. Los alimentos ricos en triptófano también ayuda a convertir los carbohidratos en energía y mantener saludable sistema digestivo, la piel, el cabello y los ojos. Reducir el colesterol malo también ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, presión arterial alta, la diabetes y la obesidad.

Disforia premenstrual:

En los adultos es una forma de síndrome premenstrual que es causada debido a la física, mental o emocional. La ingesta de L-triptófano de los pacientes con trastorno disfórico premenstrual ayuda a mejorar los síntomas del estado de ánimo.

Deje de fumar:

Los alimentos ricos en triptófano ayuda a la gente a dejar de fumar y mejorar el tratamiento para dejar de fumar. Esta es una manera sana y natural que puede ser de ayuda para dejar de fumar en adultos y adolescentes.

1 Bulimia:

L-triptófano es útil para los pacientes con bulimia. Este aminoácido produce serotonina, una hormona que regula la ingesta de alimentos y el apetito. Pacientes bulimia tienen bajos niveles de serotonina que las personas sanas.

Sugerencias:

  • Consulte con un médico antes de tomar suplementos de triptófano.
  • Siempre tome la dosis adecuada.
  • Evite tomar triptófano con otros fármacos que pueden causar Prozac.
  • Suplementos de triptófano sobredosis puede causar diarrea, desmayos, hiperactividad, temblores, inquietud y vómitos.

Por lo tanto, a partir de los beneficios mencionados anteriormente, se ha demostrado que el triptófano es una opción saludable para la buena salud. Así que disfruten de sus muchos beneficios para una vida saludable. No comparta sus comentarios a continuación !!