En Elsie Escobar, http://elsiesyogakula.com (El autor, a través de Flickr), via Wikimedia Commons

aprendizaje asana yoga se ha convertido en más fácil con StyleCraze! La práctica del yoga a diario sin duda ha ayudado a muchas personas en la ganancia de reducción y peso. En la era de ritmo rápido de hoy, la gente mira el yoga como una forma de ejercicio para un cuerpo sano y una vida libre de estrés.



Una sesión de yoga incluye calentamiento apropiado (Sukshma Vyayam), posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y Dhyana (la mediación). La práctica del yoga te hace consciente de la postura corporal, movimientos y su capacidad para hacer cosas diferentes. Esto hace que su cuerpo flexible y ayuda a relajarse y le da el poder para crear positiva, incluso en un ambiente estresante.

Malasaña es usualmente definido como el yoga en cuclillas o "guirnalda pose '. Malasaña plantean también se conoce como una forma intermedia de asanas de yoga. Para aprender esta asana en unos sencillos pasos, seguir el paso a paso las instrucciones que figuran a continuación y empezar:

Iniciar este asana poner el cuerpo en una posición en cuclillas. Coloque sus pies cerca uno del otro como sea posible.

Coloque sus pies en el suelo para que los talones toquen el suelo (si es posible). También puede apoyar con una colchoneta o manta doblada

Ahora separar los muslos un poco más ancho que su cuerpo.

Tome una respiración profunda. La respiración es muy importante en la práctica de cualquier asanas de yoga.

Inclina tu cuerpo un poco hacia adelante y tratar de ponerlo entre sus muslos. Equilibrar el cuerpo en esta posición.

Coloque sus codos en el interior de las rodillas y lleve las palmas juntas en posición de oración o Anjali Mudra.

Permanece estable en esta posición durante unos 30 segundos y luego soltarlo desde esta posición.

Repita esta actividad a 10 veces al día.

Las contraindicaciones de Malasaña:

No hay mucha desventaja de este yoga asanas. Si tiene problemas relacionados con la columna vertebral, la espalda o el hombro, entonces usted debe optar por este tipo de actividad. Los que sufren de dolor de espalda, especialmente el dolor en la espalda superior, no se recomienda practicar esta asana. Si usted sufre de problemas como el insomnio entonces no practicar este yoga asana. En el caso de una lesión en el hombro o dolor de hombro, tratar de evitar la realización de este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deben ir a este tipo de actividad. Si se encuentra con problemas médicos la práctica de esta asana, usted debe consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado. Ellos le ayudarán a encontrar una solución a su problema.

Ventajas Malasana:

Malasaña tiene muchos beneficios que ofrecer.

  • Los que practican esta asana obtener regularmente beneficios tales como el alivio de dolor de espalda baja o dolor de ciática.
  • Esta asana da un buen estiramiento de la columna vertebral, la espalda, los tobillos, muslos, pantorrillas y bajar todo el cuerpo.
  • Este asana ayuda a tonificar los músculos del cuerpo y también mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. También mejora el sistema digestivo.
  • La práctica diaria esta asana ayuda a tonificar el abdomen y también ayuda a reducir la grasa del vientre. Esta asana es una buena opción para los atletas o los corredores y mejora la fuerza muscular núcleo. Por otra parte, Malasaña ayuda a construir la fuerza del cuerpo dentro.

Pruebe estos consejos y siga las instrucciones para aprender esta asana casa y tomar su rutina al siguiente nivel intermedio de yoga para mantenerse en forma, saludable y rejuvenecido durante todo el día. No te olvides de dejar un comentario.