Mantenerse en forma y fabulosa es la pasión de todos estos días. ¿Y por qué no habría de serlo? Que tengas un buen cuerpo puede ser un gran recurso. No sólo te hacen sentir seguro, sino que también aumenta su autoestima. La mayoría de las mujeres se han quejado de no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio. Bueno, nos solidarizamos completamente con usted. Dada la presión del trabajo multitudes que la mayoría de nosotros tenemos que enfrentar todos los días, se hace imposible para muchos para ir al gimnasio o correr afuera. Pero ahora, ¿qué? Nunca aplique más? Por supuesto que no! Déjame decirte una cosa alentadora! ¿Has oído hablar de la frase "cuando hay voluntad, hay un camino"? Esto es exactamente lo que estoy hablando.

Si realmente quiere perder peso y encajar en sus pantalones vaqueros más antiguos, a continuación, utilizar algo tan simple y barato como cuerdas para saltar. No tome demasiado tiempo y le dará el mejor entrenamiento de su vida. Según los expertos, a 10 minutos de saltar la cuerda puede quemar hasta 130 calorías o más. Así que imagínate! Si usted le da un entrenamiento de 20 minutos de utilizar este equipo simple, usted va a derretir la grasa y aumentar su metabolismo como nunca antes. En otras palabras, usted va a transformar su cuerpo!

Equipo necesario/materiales:



Antes de empezar a trabajar, hacerse con los siguientes materiales:

  • Si no has probado cuerdas de saltar antes, le sugiero que hacerse con esas empanadas. Esto se debe a que son más estrechas y más fácil de manejar. La cuerda de vinilo por lo general nunca es lo suficientemente bueno para los principiantes.
  • La segunda cosa que necesita es un buen par de zapatillas de deporte. No se salte los pies de la tierra oso. Usted podría ser propenso a las lesiones!
  • Use ropa de entrenamiento apropiado. Asegúrese de que la camisa es de largo. Mantenga una botella de agua al lado. Hidrato Necesitas siempre a punto de agotarse.

¿Cómo se debe saltar?

Cuando usted entrenamiento, mantener algunas cosas en mente.

  • Saltar dos centímetros del suelo.
  • Al encender la cuerda, asegúrese de que los codos están lado a lado.
  • Si usted siente que se va a cansar antes del entrenamiento ha terminado, puede quitar la cuerda y mantener los brazos y las piernas se van. Sin embargo, tratar de utilizar la cuerda para todo.

Saltar la cuerda de forma rutinaria:

Hay un par de ejercicios para saltar a la cuerda que necesita para asegurarse de utilizar el entrenamiento completo! Puede utilizar los mencionados aquí y combinarlos con algunos de sus propios. Prometo que los kilos se derretirán antes de darte cuenta:
Saltar la cuerda durante 60 segundos: Eso es todo saltar, saltar y patear el aire. Su cuerpo va a seguir aumentando durante un minuto entero sin parar. La coordinación es necesaria también. Puede ser que tome un poco de tiempo para acostumbrarse a ella. Sin embargo, no pierda la esperanza. Sigue adelante!

Estocadas: Eliminar la cuerda y comenzar a realizar las estocadas. Alterne cada pierna y asegúrese de repetir este ejercicio 10 veces en cada lado.

3. Individual Cuerda Pie salto: Una ronda de un solo salto pie va a desafiar a su entrenamiento y ayudar a quemar el exceso de calorías. Utilice 15 saltos en cada pie y mantener alterna. Haga esto tantas veces como quieras.

Crujidos: abdominales son grandes para su oblicuos, el estómago, los abdominales y quads. Lo que 2 juegos de ellos con tantas repeticiones como te gusta.

Saltar la cuerda durante 60 segundos, de nuevo.

Repetir tres veces rutina.

Una cuerda de saltar, algo que utilizamos para la alegría pura de cómo los niños! Pero hoy en día la cuerda de saltar humilde puede ayudar a perder peso! Pruébalo!

Estas cuerdas de saltar? Usted tiene una técnica especial o sugerencia? Comparte con nosotros.