cc licenciado (POR SA) foto flickr compartida por Roxanna Salceda

Como dice el refrán: "buena comida sabe mal y Bad comida sabe bien"



Aunque todos sabemos que se dice, todavía terminamos consumiendo mucha mala comida. Estos alimentos chatarra son generalmente muy altos en calorías y no son buenos para la salud en todos.

Para evitar este tipo de errores, es crucial para nosotros saber qué alimentos tienen muy alto número de calorías. Estos alimentos ricos en calorías que figuran a continuación no deben ser consumidos o recubiertos totalmente o deben ser consumidos en cantidades muy bajas.

Además, el consumo de estos alimentos puede conducir al colesterol, ataque del corazón, obesidad, presión arterial alta, y muchas más enfermedades, pero al mismo tiempo una cantidad adecuada de estos se necesita el organismo para su correcto funcionamiento.

Vamos rápidamente la primera 10 alimentos altos en calorías:

Las grasas animales (manteca de cerdo, sebo, aceite de pescado):

cc licenciado (POR SA) foto flickr compartida por Adam

Estos son altos en grasas saturadas y colesterol. Aparte de esto, que no contiene nutrientes vitales. Por lo que siempre deben ser evitados. Aceites de tocino, sebo y pescado son los alimentos altos en calorías que se pueden encontrar.

Los aceites vegetales (soja, cacahuete, palma, oliva):

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por Aceite de Algodón

Las grasas vegetales purificados soja, cacahuete, palma, y ​​las aceitunas contienen el mayor número de calorías en forma de grasas animales. Consumir aceites como el aceite de canola y de oliva que no hidrogenado. No contienen grasas trans dañinas.

Frutos secos y semillas (sésamo y macadamia):

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por RJP

Estos están llenos de vitaminas, fibra, minerales y otros nutrientes juntos calorías. Hacen buena merienda. Trate de entender cuando están secas y no salada. Frutos secos y semillas son alimentos altos en calorías.

Aderezos para ensaladas:

cc licenciado (POR SA) flickr foto compartida por stu_spivack

Aderezo de ensalada está llena de grasas y aceites. Esto hace que sea aún más lleno de calorías. Evite el uso de este, cuando la dieta y tratar de bajar de peso comiendo sólo ensaladas. Las calorías en aderezos para ensaladas dependen de la cantidad de aceite y azúcar. Condimentos hechas con vinagre y hierbas tienen las calorías inferior. Aderezos para ensaladas francés tienen el mayor número de calorías.

Mantequilla de maní:

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por Heather

El desayuno y el almuerzo propagación ampliamente utilizado tiene 588 calorías en 100 gramos. Evita a toda costa, cuando en una dieta.

La comida chatarra (aperitivos y dulces):

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por Eliazar Parra Cárdenas

La comida chatarra incluye aperitivos y dulces. Son deliciosos y están disponibles en una variedad de formas, tamaños y colores. Pero tienen una gran cantidad de calorías y se deben evitar.

7. Chocolate negro:

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por John Loo

El chocolate negro es lleno de multi-nutrientes y antioxidantes. Ellos deben ser consumidos en cantidades moderadas, ya que son ricos en calorías.

Alimentos fritos:

cc licenciado (POR SA) foto flickr compartida por Stu Panadero

Los alimentos fritos son los preferidos por todos. ¿Cómo se preparan utilizando grandes cantidades de aceite, son perjudiciales para la salud. Comida frita rápida de pollo tiene las más altas calorías de estos alimentos. Otros alimentos chatarra que son altos en calorías son aros de cebolla y papas fritas.

Queso:

cc licenciado (POR SA) flickr foto compartida por pacificbro

Esta es la principal fuente de proteína vegetal y calcio. Queso añadido a cualquier plato puede mejorar su sabor. El noruego brunost Gjetost y contiene la mayor cantidad de calorías.

Las carnes procesadas (embutidos y patés):

cc licenciado (POR) foto flickr compartida por David Pursehouse

Contienen altas cantidades de grasas animales, junto con otras vitaminas en sus órganos internos. Estas carnes también son altos en calorías. Foie gras, a partir de hígado de ganso, tiene más calorías.

Si bien algunos de estos alimentos debe evitar, algunos de ellos son esenciales, ya que también son ricos en vitaminas y otros nutrientes. Así que elegir con cuidado al aperitivos.