Tratando de aprender algo nuevo hoy? ¿Qué hay de yoga con un toque? Aprenda aquí con StyleCraze! Kripalu yoga es una rama del yoga que se centra en su ser interior, en lugar de un entorno externo. Kripalu yoga es otra rama del Hatha yoga popular, que consiste en ejercicios de respiración y meditación con posturas de yoga específicas.

Hay tres etapas principales de Kripalu yoga que un profesional debe seguir mientras practicando en casa. Sigue el paso a paso las instrucciones que figuran a continuación y comenzar:

Disponibilidad y determinación para practicar este arte:



Practique esta forma de yoga es sin duda un arte. Una persona debe ser determinada a practicar cada postura con total concentración y dedicación. Esta fase incluye la práctica de posturas de yoga con correcta Pranayama juntos (control de la respiración). En esta etapa, se aprende cómo lograr el control de su respiración. Esta fase incluye dos fases importantes de Ashtanga yoga a saber - Asana y Pranayama.

Disponibilidad de entrega:

La palabra traducida a veces germina connotaciones negativas, pero en este caso significa "confianza". Aquí, en esta etapa, una persona debe ser lo suficientemente capaces de entregarse a la práctica del yoga. Esta fase incluye las dos etapas principales de Ashtanga Yoga - Pratyahara y Dharana.

Capitular mismo yoga:

Aquí, una persona debe sumergirse en esta práctica de yoga. Este es el paso final de Kripalu yoga, en el que un yogui debe mantener a un lado todas las reglas y regulaciones que se aprende y se practica hasta ahora. Debe mantenerse alejado de los deseos mundanos y sus alrededores. Esta fase se centra en los dos últimos pasos de Ashtanga Yoga - Dhyana y Samadhi.

Poses de yoga Kripalu

Pocas notas plantea/asanas que figuran en el formulario de Kripalu yoga se mencionan a continuación. Siga la instrucciones paso a paso y comenzar:

Ardha Salabhasana: Media actitud de la langosta

  • Acuéstese en el suelo con el vientre apoyado sobre el suelo.
  • Coloque su barbilla en el suelo.
  • Mire hacia adelante.
  • Coloque las manos en el suelo, más allá del cuerpo. Ponga sus manos en el suelo, sobre el pecho.
  • Levantar la pierna izquierda y se extienden en un ángulo de 30 grados. Mantenga recta.
  • Coloque la otra pierna al suelo.
  • Traiga su pierna izquierda hacia abajo y levante la pierna derecha. Estirar con un ángulo de 30 grados.
  • Relájese.

Pose Tadasana Montaña

  • Párese en el piso. Mantenga la espalda recta.
  • Levanten las manos; llevarlos a su pecho.
  • Únete a las manos en Anjali mudra (palmas juntas en posición de oración, con los dedos apuntando hacia arriba)
  • Estire sus manos en alto. Levanta la vista hacia sus manos.
  • Levante ligeramente el cuerpo y mantener el equilibrio sobre los dedos del pie.
  • Relájese.

Virasana: Héroe

  • Arrodillarse en el suelo.
  • Toque muslos entre sí.
  • Mantenga la espalda recta.
  • Mueva los pies separados. La distancia entre los pies debe ser ligeramente mayor que la de las paredes laterales.
  • Doble su cuerpo ligeramente hacia adelante.
  • Coloque las nalgas en el suelo entre sus pies.
  • Coloque las palmas de las manos en las rodillas.
  • Manteneos firmes, cierra los ojos.
  • Relájese.

Navasana: Barco Pose

  • Siéntese en el piso. Abre las piernas delante.
  • Apoye la espalda ligeramente.
  • Al mismo tiempo, levante las piernas en 30 grados. No doble las piernas desde las rodillas.
  • Mantenga los músculos abdominales apretados y el estómago lo más plana posible.
  • Quite las manos del suelo y levantarse por delante del pecho.
  • Equilibre su cuerpo de sus nalgas/caderas; si usted no es capaz de equilibrar, puede aferrarse a la parte posterior de los muslos para soporte.
  • Permanece estable durante algún tiempo.
  • Relájese.

¿A qué estás esperando? Tome un poco de 'tiempo de su apretada agenda y encontrar la paz interior y la tranquilidad y la aptitud con posturas de yoga Kripalu.

No deje sus sugerencias!