¿Está cansado de las manijas del amor que simplemente no se mueven, a pesar de la estricta dieta? O estómago flácido que se niega a bajar el tono, no importa cuántas horas trabajan como esclavos en el gimnasio? ¿Por qué no probar el entrenamiento de locura? ¡Espera! No hay nada loco por la locura entrenamiento! Es un programa intensivo de la pérdida de peso 60 días con una sesión de ejercicios de rutina abrazo frenético 6 días a la semana, que está lleno de vigor incesante actividad de prueba, la fuerza, el poder y la formación básica.

La rutina de entrenamiento de la locura:

El programa de entrenamiento de la locura está basado en el concepto de 'Intervalo Max Training'. Mientras que el entrenamiento a intervalos tradicional requiere para ejercer en ráfagas cortas pero intensas separadas por períodos de descanso más largos, el método hace entrenamiento Max Interval Training intensamente en tres minutos con ráfagas sólo 30 segundos de descanso en el medio.



Al igual que cualquier régimen de entrenamiento, esta rutina de ejercicios 'loco' también se inicia con algunos ejercicios de calentamiento locura. Por lo general, es un par de vueltas de trote, salto de lado a lado, saltos, patadas movimientos realizados espalda con espalda, y finalmente, a pocos minutos de estiramientos.

Dentro de los 60 días siguientes al programa de entrenamiento, se cambia cada semana. En el primer mes, cinco rutinas de ejercicios intensos se realizan alternativamente. Estas rutinas incluyen la prueba de ajuste, Cardio Potencia y Resistencia, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit y Cardio recuperación.

En el segundo mes, cuatro entrenamientos más intensos se introducen en la rutina: Intervalo máximo circuito, Max Intervalo Plyo Max Recuperación y Max Cardio acondicionado.

Aunque todas estas rutinas parecen ser complicadas variaciones de ejercicios regulares, son en realidad combinaciones complejas de carreras fijas, squats, embestidas, ejercicios pliométricos, ejercicios deportivos-como, kickboxing y saltos. Hay una serie de variantes de estos entrenamientos y a medida que avanza en el programa, los representantes han aumentado, por lo que es una tarea cuesta arriba.

Plan de dieta:

Desde la locura programa de entrenamiento es muy intenso y requiere de mucha resistencia, es importante que su cuerpo recibe una nutrición óptima. Si bien usted puede estar inclinado a reducir la ingesta de alimentos, recuerdo que esto afectará negativamente a su rutina de ejercicios como el cuerpo tiende a entrar en "modo de hambre" y comenzar a almacenar grasa en lugar de movilizar a él! El plan de alimentación Elite de este programa recomienda comer cinco comidas al día con un bajo índice glucémico. Este plan de nutrición enumera una serie de elementos de cada grupo de alimentos se pueden combinar fácilmente estos elementos y crear un plan de comidas para el desayuno, almuerzo, cena y meriendas. Las comidas deben tener partes iguales de proteína y de hidratos de carbono con un máximo de 20% de grasa.

Beneficios de Insanity Workout Horario:

Hay varias ventajas de esta rutina de ejercicios intensa:

  • Ayuda a dar más de fitness cardiovascular, lo que dificulta el trabajo del corazón.
  • Los entrenamientos se alternan y cambian todos los días, lo que significa que nunca se aburrirá de hacer lo mismo día tras día de ejercicio.
  • No requiere ningún equipo, a diferencia de muchos otros programas de acondicionamiento físico. Así que usted puede hacer fácilmente en casa.
  • El plan nutricional da una buena idea acerca de su suministro óptimo de las porciones de alimentos y en términos de valor nutricional.
  • Incluso después de que el programa de entrenamiento ha terminado, siguiendo esta guía puede ayudarle a mantenerse en forma.
  • Incluso si usted no tiene un alto nivel de aptitud, usted puede seguir el régimen de entrenamiento mediante el establecimiento de su propio ritmo y hacer los representantes que trabajan para you.When se trata de definir el programa de capacitación, el nombre es suficiente. Este hecho es un programa de formación que impulsa las multitudes de sus límites físicos y emocionales de la orilla. Mientras muchos se derrumban antes de llegar a la línea de meta, a los que son capaces de mantener el nivel de actividades de acondicionamiento físico intenso se extenuante conferido con mayor aptitud cardiovascular y un cuerpo cincelado magra.

Sin embargo, el verdadero reto es mantener la fuerza de voluntad de alta y mantener la motivación para terminar el programa. Si se puede hacer, que sin duda será una persona sana y más atractivo para el plazo de 60 días.

¿Alguna vez has oído hablar del programa de entrenamiento de la locura? ¿Has probado? No le dé una oportunidad y compartir con nosotros tu experiencia!