¿Le resulta difícil perder peso? ¿Qué pasa si hay un super-ingrediente que puede ayudarle en su proceso de pérdida de peso? Bueno, estamos hablando de cacahuetes aquí.

Pero entonces, los cacahuetes son cualquier cosa menos alimentos bajos en calorías. Se utiliza para hacer aceite, mantequilla y una variedad de pecado (alta en calorías) deleita, cacahuetes están llenas de nutrientes. Contienen vitamina E, el resveratrol, ácido fólico, niacina, y son ricas en ácidos grasos monoinsaturados que los hace excelentes para reducir el colesterol LDL (colesterol malo). Sin embargo, ¿cómo puede uno ingrediente tan rica en grasa y el aceite ayuda a bajar de peso (1)?



¿Se pregunta cómo? Entonces usted tiene que leer este post!

Cacahuetes para bajar de peso:

Sabemos que los cacahuetes tienen muchos nutrientes que ayudan con varias funciones corporales. Ellos son particularmente ricos en fibra dietética, proteínas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Por así decirlo, que son uno de los alimentos más nutritivos por ahí! Cuando usted come cacahuetes, proteína y fibra presente en ellos estimular centro de la saciedad y equilibrar su ingesta de calorías. La proteína también ayuda a quemar el exceso de calorías en el cuerpo.

Cacahuetes contienen enormes cantidades de proteína, que ayuda a acelerar el metabolismo. Como cacahuetes están cargados de grasa buena (monoinsaturado), le brinda más nutrientes necesarios para su cuerpo sin la sensación privada.

Los cacahuetes tienen un índice glucémico bajo, y por lo tanto proporcionan energía durante largos períodos de tiempo. Esto ayuda azúcar en la sangre mejor equilibrio. Los cacahuetes son también ricos en fitosteroles, que ayudan a reducir el colesterol en el cuerpo.

Comer maní no sólo ayuda a equilibrar la cantidad de calorías que come, sino también ayuda a quemar el exceso de calorías. Cacahuetes ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre, que se sienta satisfecho por más tiempo, ayudan a reducir el colesterol malo y acelerar el metabolismo. Así, por la comida que es rica en grasa y aceite, agentes de maní son la pérdida de peso eficaz. Para responder a la pregunta que planteamos al principio de este post; Sí, cacahuetes ayudan a bajar de peso (2).

Algunas advertencias:

Sabemos cacahuetes tienen muchas ventajas. Sin embargo, se debe recordar que los cacahuetes son generalmente altos en calorías y acaparando en todo un grupo de ellos pueden poner en peligro su dieta. Por lo tanto, abstenerse de comer en exceso en el maní, ya que pueden dificultar la pérdida de peso y tal vez hasta de engorde.

Nota: 1 gramos de cacahuetes normalmente proporciona 161 calorías.

Siempre usan nueces naturales, como la sal son altos en sodio puede aumentar la presión arterial. Cacahuetes tostados por lo general contienen grasa y no son saludables para el cuerpo. Maní con sabor o endulzado están llenos de calorías en exceso por lo general en el papel de los aditivos y saborizantes artificiales. Si usted tiene tendencias contra hipertensión, abstenerse de comer cacahuetes con sabor y salados.

Aunque el maní es una de las mejores fuentes de omega-3, comerlos en cantidades equilibradas. Además, el objetivo de la utilización de otras fuentes de omega-3, como el pescado azul, el aguacate y el aceite de oliva. Si usted tiene alergias, abstenerse de comer cacahuetes.

Trate de incluir otros frutos secos como las almendras, nueces de Brasil, pistachos, nueces de macadamia, y para asegurarse de que obtiene todos los beneficios de los frutos secos, y nunca te comer cacahuetes aburrido todos los días (3).

Estudios:

The Journal of Nutrition publicó un estudio en 2008, con el argumento de que si se toma con moderación, cacahuetes generalmente no aumentan de peso. La revisión del 2010 Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition afirma que las dietas que incluían las tuercas fueron más efectivas que las dietas que ellos (4) excluidos.

Esperamos que esta información ha sido útil para usted. Incluir nueces en su dieta para que se sienta más lleno durante más tiempo y no estar cansados ​​en el proceso. Por favor, comparta sus experiencias con los cacahuetes aquí comentando en el cuadro de abajo! Nos encanta saber de usted y su regeneración!