Los aborígenes han practicado el arte de la meditación profunda durante casi 50.000 años. Utilizaron sonido vibratorio que ayudaron a alcanzar mayores dimensiones de la realidad; dimensiones que son nuevas y prístino en el estado de vigilia normal, pero sólo se puede lograr a través de la práctica de las técnicas de meditación profunda.

La meditación profunda nos ayuda a concentrarse bien, y mantiene a raya las distracciones mentales, que nos ayuda a alcanzar el estado de nirvana. También ayuda a lograr mayores niveles de concentración, la relajación y el alivio del estrés. Los expertos recomiendan meditar durante al menos 10 a 20 minutos al día para relajar el cuerpo y la mente. Así cómo meditar profundamente es la pregunta, como usted dice aquí!

Meditación profunda Técnica y procedimiento:

  • El mejor lugar para la meditación es un lugar tranquilo, lejos del teléfono, la televisión, las computadoras, la familia/amigos y otras distracciones. Seleccione un área que es tranquilo, agradable y cómodo, y no se utilice para otros fines. Utilizando el mismo lugar de meditación todos los días, sino que también ayudará a desarrollar buenos hábitos. Lo ideal sería que los mejores momentos para la meditación profunda son antes del amanecer o el atardecer a las 05:00 o 05:00 de la noche.
  • Es muy importante estar cómodo y mantener una buena postura, tratando de profundizar en su estado de meditación. Siéntese cómodamente con la espalda recta, las piernas cruzadas y las manos en los muslos o las rodillas. De esta manera, tu mente estará menos sujeto a la distracción.
  • La meditación profunda se puede conseguir fácilmente mediante la realización de técnicas de respiración simples. Los ejercicios de respiración se deben hacer en un ambiente tranquilo, completamente libre de distracciones. Pasa un minuto para observar la respiración, sintiendo el ascenso y caída del pecho y el abdomen, y la forma en que el aire pasa a través de las fosas nasales. Después de tres respiraciones profundas, se encuentra la respiración mucho menos frecuentes.
  • Y 'normal experimentar inquietud y momentos de desesperación durante la meditación profunda. Puede ser en forma de ansiedad, irritación o la excitación. También puede sentir la necesidad incontrolable de mover, mover, hablar e incluso acabar con la meditación. La mejor manera de superar la ansiedad es detener la meditación por el tiempo y calmarse. Reanudar la meditación después de algún tiempo.
  • La imaginación guiada es una herramienta para la reducción del estrés maravilloso, utilizando técnicas de visualización e imágenes mentales, para transportar a la persona a un lugar tranquilo en su mente. La imaginación guiada ayudará a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y bajar la glucosa en el cuerpo.
  • La conciencia es una práctica que limpia la acumulación de charla mental o ruido en el interior, para prepararse para la meditación profunda. Es una poderosa práctica que no sólo transforma su meditación, sino también mejorar la calidad de su vida. Durante la práctica, los ojos deben ser bajos, centrándose la punta de la nariz. Preste atención a la sensación del aire, que entra y sale de su cuerpo al respirar. La meditación consciente también ayudará a mejorar su estado de ánimo y estimular la función inmunológica.
  • Un factor clave para profundizar su meditación es mejorar el enfoque y cerrar todas las distracciones externas. Meditación Llama, es ideal para las personas que prefieren un objeto físico de enfoque. También puede utilizar elementos como Apple, pelota, o una flor en foco. Esta técnica se realiza mejor en una habitación con poca luz, donde usted puede centrarse exclusivamente en la llama y empezar a meditar. Llama la meditación es excelente para la construcción de la concentración.
  • Cuerpo de exploración implica la meditación centrada en las partes del cuerpo. Siéntese en una posición cómoda, y respirar profundamente para relajarse. Cierra los ojos y comenzar la meditación centrada en el ser físico. Comience el cuerpo escanear al llamar la atención sobre una parte determinada del cuerpo. Observe cuidadosamente la parte del cuerpo, tanto en profundidad como en el nivel de la superficie. Repita este procedimiento para las otras partes del cuerpo y terminar el ejercicio tomando algunas respiraciones profundas. Para un cuerpo exploración rápida, se centran en gran parte del cuerpo y para escanear un cuerpo a fondo; centrarse en secciones más pequeñas del cuerpo.
  • Sonido o meditación palabra mantra, de trascender los sentidos y nos calmar de una manera más profunda. Esta técnica no sólo a mejorar la concentración, sino que también nos llevará más allá de los límites del tiempo y el espacio.