Caminar o correr - que uno de ellos es su favorito? Aunque a algunos les gusta correr o trotar en la mañana temprano, otros no. Aquellos que opten por el paseo son generalmente buena forma física en comparación con los individuos que optan por caminar. Tanto caminar y correr son buenos ejemplos de ejercicio aeróbico. Los modelos ayudan en la pérdida de peso y el sueño, mejorar el nivel de humor y vitalidad, los niveles de colesterol y reducir el riesgo de la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón! Siempre puede haber un acalorado debate en caminar contra corriente!

Caminar vs Racing - Pros y Contras

Desventajas de la carrera:

Correr puede dañar el corazón:

La troponina es un componente principal de los músculos cardíacos. Los altos niveles de esta proteína puede conducir a daños en el corazón. Los investigadores también encontraron que los pilotos experimentaron síntomas de necrosis miocárdica y daño constante a las habitaciones del músculo cardíaco. Por otro lado, no hay evidencia de que caminar puede dañar los músculos del corazón o células. Correr en clima caliente puede dar lugar a un golpe de calor y disfunción orgánica múltiple.

La ejecución puede presurizar el sistema inmunológico:



Caminar es diferente ejecución; sobre todo en carreras de larga distancia puede presurizar el sistema inmunológico. Los corredores de larga distancia son más propensos a desarrollar infecciones. En Marathon, quemar grasa músculos, y tejidos blandos. Esto puede conducir a complicaciones extremas del sistema inmune.

Correr puede dañar el cartílago:

La ejecución puede referirse la sección y el desgaste femoral común rodilla rotuliano medial y desgaste supremo. Esto supone un riesgo para la degeneración avanzada. La investigación muestra que correr larga distancia lleva a cambios orgánicos en el cartílago articular.

Correr es la fuente de la osteoartritis:

Si usted ha tenido lesiones o fracturas, tiene más probabilidades de agotar la articulación de glicoproteínas lubricantes, perturbar el sistema de colágeno, cartílago se desgastan gradualmente y adquirir numerosos micro-fracturas en el hueso subyacente. Esto puede ocurrir si está ejecutando por un largo período.

Beneficios de Caminar:

Beneficios similares como correr:

Los que no quieren correr puede obtener los mismos beneficios de la nutrición y de la aptitud para caminar. Se recomienda que recorre por las personas con complicaciones de la fuerza.

Menos exigente:

Caminar puede ser menos exigente en el cuerpo. Cualquiera que quiera puede ir a correr, pero en cámara lenta.

Menos oportunidad de lesiones:

Correr pone un mayor riesgo de lesiones; esta es la diferencia más significativa entre correr y caminar. Correr es un ejercicio de alto impacto, y caminar es una actividad de bajo impacto que es menos perjudicial para las articulaciones.

Reduce la presión arterial:

30 minutos de caminata al día puede ayudar a reducir y mantener los niveles de presión arterial. Caminar sin duda puede iniciar el camino hacia una mejor salud.

Consejos para elegir entre correr y caminar:

  • Si usted quiere perder peso, tonificar, bajar de peso, tienen articulaciones flexibles y un corazón sano luego ejecutarlo significaba para ti.
  • Si usted quiere ser más saludable, mantener el nivel de la presión arterial y prefieren ejercicio ligero luego caminar es bueno para usted.
  • Las mejores superficies para la operación son: prados, pistas forestales y senderos artificiales.
  • Si usted recibe beneficios de un entrenamiento que te gusta, asegúrese de que usted lo hace sobre una base diaria. Si quieres caminar, andar como si usted es un excursionista.
  • Caminar puede quemar grasa. Correr ayuda a quemar más calorías que conducen a una mayor pérdida de peso.

Si usted quiere perder peso, es esencial comer en pequeñas cantidades. La comprensión de los beneficios de caminar frente a correr y asimismo optar por correr o caminar en función de sus preferencias. No deje sus comentarios a continuación.