Si eres nuevo en yoga, entonces usted debe tratar de practicar el arte del yoga sólo se vive una vez! Esta forma de yoga ofrece una experiencia refrescante y te mantiene en forma, saludable y rejuvenecido durante todo el día!

El Arte de Vivir Yoga fue fundada por el gurú espiritual Sri Sri Ravi Shankar. Esta fundación inspiró a miles de personas para motivarlos a llevar una vida sin estrés, la depresión, la libre y sana.



El arte de vivir ha diseñado cursos especiales que incluyen poses/asanas, técnicas de respiración (pranayama) y meditación intensiva. Se centra en la aptitud física y mental de un individuo.
Arte de Vivir asanas de yoga incluye posturas de pie, posturas sentadas, asana acostado sobre su espalda, asana miente en el estómago y otros.

Pocos Arte prominente de la vida posturas de yoga han sido mencionados a continuación. Siga los pasos y comenzar con un nuevo estilo de yoga en casa:

Utkatasana:

En Kennguru (Trabajo propio) via Wikimedia Commons

Esto se conoce como presentación silla.

  • Párese en el piso en una pose de pie.
  • Mueva los pies un poco separados.
  • Únete a las manos en posición de oración y estirar las manos en alto.
  • Doble las rodillas y traiga sus muslos en una línea paralela al suelo.
  • Mire hacia adelante.
  • Permanece estable y relajación.

Prasarita Padotanasana:

Esto se conoce como pie adelante curva con los pies separados.

  • Párese en el piso en una pose de pie, con las manos al lado del cuerpo.
  • Exhale.
  • Doble su cuerpo hacia abajo desde las caderas hasta que las manos lleguen a su pie.
  • Mantenga el dedo gordo del pie con las manos.
  • Coloque la parte superior de la cabeza en el suelo.
  • Permanecer estable durante 15 segundos.
  • Relájese.

Purvottanasana:

Por José RENGER (Trabajo propio) via Wikimedia Commons

Esto se conoce como poner la mesa hacia arriba.

  • Acuéstese en el suelo boca abajo.
  • Doble las piernas desde las rodillas y puso su pie en el suelo.
  • Coloque las palmas en el suelo justo más allá del pecho.
  • Trate de levantar el cuerpo en la dirección hacia arriba.
  • Mira hacia el techo.
  • Estire las piernas y poner los pies en los talones.
  • Permanece estable durante algún tiempo.
  • Relájese.

Anantasana:

En Jfbongarçon (Trabajo propio) via Wikimedia Commons

Esto se conoce como el tendido de Vishnu.

  • Acuéstese en el suelo sobre su espalda.
  • Convierte tu cuerpo hacia el lado izquierdo.
  • Levante la pierna derecha en un ángulo de 90 grados en la dirección hacia arriba.
  • Coloque la mano izquierda debajo de la cabeza para apoyar la posición.
  • Mantenga la otra pierna recta.
  • Aprieta el pie derecho con la mano derecha.
  • Permanecer estable durante 10 segundos.
  • Repita esta actividad en el otro lado también.
  • Relájese.

Shavasana:

Esto se conoce como 'la relajación profunda plantear "o" la actitud del cadáver'.

  • Acuéstese en el suelo sobre su espalda.
  • Abre las piernas en el suelo y relajar los tobillos.
  • Pon tus manos en el suelo del cuerpo
  • Separe los dedos y las palmas hacia arriba.
  • Relajar la cabeza en ambos lados del cuerpo en una posición cómoda.
  • Respire plenamente, profunda y lentamente.
  • Cierra los ojos.
  • Centrado en todo el cuerpo
  • Muestre su cuerpo en frente de usted con los ojos cerrados.
  • Permanece estable durante 5-10 minutos.
  • Relájese.

Pranayama:

Pranayama o ejercicios de respiración es una parte igualmente importante del arte de vivir sesión de yoga. Para obtener la sesión básica pranayama, siga las siguientes instrucciones:

  • Tome una respiración profunda.
  • Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha.
  • Inhale con la izquierda y exhale con la misma.
  • Trate de respirar con ambas fosas nasales, una tras otra.
  • Continúe esta actividad durante 2-3 minutos.
  • Relájese.

Trate de practicar estas asanas sólo por el arte de la forma de vida y empezar de nuevo con un nuevo yoga en casa.