El yoga es una parte importante de una vida saludable. Esta antigua forma le permite obtener un cuerpo equilibrado, excitado, fuerte, flexible y relajado y el alma.

Cuerda asana yoga es una de las maneras de hacer yoga, pero recuerdo que esta forma de yoga debe ser realizado por un practicante de yoga con experiencia, o bajo la supervisión de un más divertido.

Top 8 Yoga Asana Rope:

Tirando de la cuerda:

  • Siéntese en el suelo, manteniendo las piernas rectas.
  • Mantenga la espalda recta y las manos en los muslos.
  • Concéntrate en los músculos de la mano y el brazo.
  • Mientras inhala, estira el brazo izquierdo hacia arriba y cierre la mano izquierda para hacer un puño con el pulgar dentro.
  • Coordinar la respiración con el movimiento.
  • Con la exhalación, el brazo extendido y mantenerla recta.
  • Baje lentamente hacia la rodilla.
  • Relaje su brazo.
  • Repita esto 5 veces con su cada brazo.


Las ventajas de este asana :

Esta posición ayuda a fortalecer los brazos, las manos y los músculos de la espalda. También ayuda a profundizar la respiración y mejora la movilidad de los hombros también.

Yoga Kurunta:

"Kurunta": un muñeco o una muñeca que se hace de la madera. Las cuerdas de la yoga de la cuerda de la pared se parecen marionetas suspendidas por cuerdas. Estas cuerdas se utilizan en diversas formas de practicar asana. Las cuerdas son útiles para la correcta alineación de posiciones de yoga y ayudan a alcanzar las zonas abiertas del cuerpo. Estos cables también ayuda en un apoyo más para estirar y fortalecer esas áreas del cuerpo. La cuerda de pared se hace para todos los niveles y puede ser utilizado por todas las edades. Esto también añade diversión a su práctica de yoga!

Ejercicio abdominal superior Rope:

  • Lleve las manos hacia abajo, creando un arco hasta que toque el suelo.
  • No doblar los brazos.
  • La pierna se desplazará hasta la posición 90a.
  • Esto también se conoce como "utpada Asana" en el yoga.
  • Continuar esto por un minuto.
  • Esto requiere un mínimo de 20-25 repeticiones.
  • Trate de mantener las repeticiones rítmicas.

Ejercicio abdominal inferior:

  • Entrar en la posición inicial como lo hizo para el ejercicio abdominal superior.
  • Doble las rodillas.
  • Llévela al pecho, hasta que se sientan cómodos.
  • Vuelva a la posición inicial.
  • Esto también se conoce como "Pavanamukth Asana" en el yoga.
  • Haga esto por un minuto.

Las ventajas de esta asana:

Estos dos ejercicios de cuerda yoga para ayudar abdomen inferior y superior en la correcta circulación sanguínea, reduce el dolor en las piernas y da alivio de la constipación.

Caminando Cuerda Ejercicio:

  • Acuéstese en la estera de yoga.
  • Tome un paseo velocidad levantando la pierna derecha y la mano derecha, al mismo tiempo.
  • Repita con la otra mano y la pierna.
  • Repita durante 4 a 5 minutos.

Las ventajas de esta asana:

Este yoga le dará el efecto de 45 minutos en trote! Esto ayuda a aumentar su capacidad pulmonar, conseguir más oxígeno al cuerpo y distribuir vitaminas y minerales, sin perder ellos.

Ciclismo Ejercicio Rope:

  • Acuéstese en el tatami.
  • Ciclo con las piernas, sin tocar el suelo.
  • Esto sólo funciona para la región bajo-la-cadera.
  • Haga esto durante 4 o 5 minutos.

Las ventajas de esta asana:

Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos, aumentar la circulación sanguínea y mejora el cutis, el poder y la memoria, así como la concentración.

Side Hip Cuerda Ejercicio:

  • Girar en un lado.
  • Mantenga la cabeza en la palma de su mano.
  • Los bíceps deben tocar el suelo.
  • Sus ojos deben estar en línea con la pierna.
  • Consiga sus manos hacia adelante.
  • Al tocar el suelo.
  • Repita este durante 2 minutos

Las ventajas de esta asana:

Esto ayuda a remodelar la línea del busto.

Aumentar la cuerda Memoria ejercicio de la energía:

Esto también se conoce como "Sarvanga Asana" en el yoga.

  • Doble las rodillas
  • Mover la cuerda ha escaseado.
  • Alargar la pierna.
  • Consiga sus dedos de los pies para 5 a 3 metros sobre el nivel del suelo.
  • Lleva los brazos hacia abajo, atornillar el cuerpo
  • Estar en esta posición durante 1 minuto.

Las ventajas de esta asana:

Este yoga cuerda asana es beneficioso para más de 60 enfermedades, incluyendo problemas de ORL, capacidad de memoria y concentración.

Yoga ha evolucionado con el paso del tiempo. Hoy en día, no sólo ayuda a calmar la mente, pero también te da un sueño entrenamiento. Pruebe estas yoga exercies cuerda y nunca aventurarse en un gimnasio de nuevo!

¿Está la práctica del yoga? ¿Cuáles son tus asana favorito?