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Flexiones de brazos son una de las mejores formas de ejercicio que usted puede hacer para conseguir que la parte superior del cuerpo tonificado y cincelado. Usted puede hacer sobre una base regular de modo que la parte superior del cuerpo que recibe el entrenamiento de resistencia que anhela generalmente para. Usted podría hacer versiones regulares de este ejercicio o probar sus diversas formas. El objetivo inicial es tener un cuerpo superior más fuerte y más delgado que halagar su apariencia y completan las características. Cuando usted es físicamente fuerte, usted puede hacer todo tipo de ejercicios.



Diamond flexiones son los mejores para el pecho, tríceps y hombros. Desde luego, no soy de los ejercicios más fáciles de hacer, pero tienen varias ventajas. Si agrega rutina push-up de diamantes para los abdominales, que están obligados a ver grandes resultados en un corto espacio de tiempo. También son una gran manera de cambiar su rutina estándar push-up.

¿Cómo Diamond flexiones?

Desde el diamante empuje hacia arriba es un movimiento difícil de clavar, debe seguir todos los pasos con gran precisión y cuidado. Usted puede ser capaz de hacer perfectamente la primera vez que lo hace, pero con el tiempo y un poco de esfuerzo, usted debe estar allí! Sólo tienes que seguir estos pasos:

Obtener en el tatami. Es mejor que hacer sus ejercicios y abdominales abdominales de rutina en una estera. Si lo haces en una superficie dura, usted debe encontrar dificultades en su área de la mano y la muñeca.

Ahora llegar a una flexión de brazos. Ven a cuatro patas. Usted debe mirar al suelo.

Ahora ponga las manos debajo de su pecho y asegúrese de que usted está creando una forma de diamante. Toque los dedos y pulgares juntos.

Desciende suavemente en una flexión de brazos. La espalda debe estar recta.

Los abdominales deben participar.

Asegúrese de que su pecho es recta.

Los dedos deben estar en una posición de diamante perfecto.

Ponte a prueba:

Cada vez que haces ejercicio, recuerde siempre a desafiarse a sí mismos. El proceso puede durar 30 segundos y hacer tantas repeticiones como sea posible. Saber cuántas flexiones puedes hacer indicará su nivel de condición física.

Beneficios de la Diamond Push-Ups:

Todos sabemos que las flexiones son excelentes para nuestros músculos superiores del cuerpo. Construir resistencia y la fuerza, y ayudar a construir músculos y la masa magra. Hay muchos más beneficios podrían ser extraídas de diamantes flexiones. Veamos un poco más:

  1. Ellos son un gran ejercicio para los brazos, abdominales y tríceps.
  2. Aumenta tu nivel de condición física.
  3. Con este movimiento, usted puede conseguir un cuerpo superior más delgada y atractiva.
  4. Si quieres una delgada y tonificada, diamantes flexiones son perfectos para ti.
  5. Ellos son mucho más eficaces que otros movimientos, como abdominales regulares, sentadillas y abdominales bicicleta.

Sugerencias:

Hay algunas cosas a tener en cuenta al hacer flexiones y diamante son:

  • Usted debe asegurarse de tener la fuerza de la base para hacer este movimiento ya que es difícil.
  • El primer representante debe ser muy lento. Esto ayudará a que la caída del movimiento.
  • Si pudieras hacer cerca de 20 flexiones de brazos en un primer momento, que sería una gran idea.
  • Usted debe delinear y flexionar los músculos y los brazos.
  • Tenga en cuenta que usted no debe estar empujando a ti mismo demasiado, sobre todo desde que está haciendo por primera vez.
  • Trate de mantener los codos durante todo el año.

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