Atrás han quedado los días en que el embarazo fue a sentar en la cama y ser perezoso. Hoy en día, el yoga se ha convertido en uno de los más fundamentales de una mujer embarazada hace para ella y para el bienestar de su hijo. El embarazo no sólo trae felicidad a una nueva vida con él, pero también la enfermedad, problemas respiratorios, muchos cambios de humor, el cansancio y la fatiga, calambres dolorosos y mucho infierno de otros problemas. Luego están los problemas psicológicos, tales como problemas de imagen con respecto a su cuerpo después del embarazo, ya que el bebé en grasa absolutamente arruinar su figura, y así sucesivamente. Y entre todas estas cuestiones y problemas, el yoga trae un rayo de esperanza, casi como el punto de guardado.

El yoga ayuda a hacer frente a los muchos desafíos que vienen con el embarazo y el parto. Lo más importante que el yoga hace por su cuerpo en un estado de embarazo es para fortalecerlo. Después de todo, usted va a necesitar una gran cantidad de fuerza para dar a luz, ¿no? A continuación, ayuda a mejorar la circulación en gran demanda en su cuerpo, y te mantiene enérgico y positivo con la liberación de hormonas de la felicidad. Equilibra el caos de las hormonas en el cuerpo que el embarazo trae consigo, y también ayuda en la relajación. Además, ayuda a adquirir su cuerpo antes del embarazo más rápido y mejor. Pero las mujeres embarazadas no deben hacer yoga sin consultar a su médico.



Cada trimestre tiene sus complicaciones y necesita, y el yoga se debe hacer en consecuencia. Pero hay un movimiento que se puede hacer en absoluto, y que es la mariposa ejercicio. Es fácil en el cuerpo y tiene un montón de ventajas.

Echemos un vistazo a los beneficios del ejercicio durante el embarazo de la mariposa:

La mariposa ejercicio es conocido en asanas de yoga y Titli Patangasana. Este ejercicio generalmente se hace como un ejercicio de calentamiento, y se puede hacer en cualquier momento, cuando se despierta o ir a la cama, o incluso si usted está viendo la televisión, en cualquier lugar ya cualquier hora.

La ventaja más importante de este ejercicio para las mujeres embarazadas es estirar los muslos internos, la ingle y abre las caderas. Este ejercicio fortalece toda la zona de la pelvis, lo cual es muy importante para un trabajo más fácil. Este movimiento estimula el abdominal órganos, los ovarios y las glándulas prostáticas. Se mejora la circulación y la digestión del cuerpo. También ayuda a aliviar los movimientos intestinales y la retención de líquidos. Este movimiento también es eficaz en el tratamiento de calambres en las piernas y abdomen.

¿Cómo hacer el ejercicio de la mariposa?

Mariposa Ejercicio o Purna Titli Asana se puede hacer correctamente siguiendo los siguientes consejos:

  1. Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas rectas antes.
  2. Ahora doblar las rodillas y trae a tus pies hacia el hueso pélvico. Combine las plantas de los pies juntos y llevarlos lo más cerca posible de la ingle que puedas.
  3. Ahora mantener los pies juntos con las rodillas apuntando hacia lados opuestos.
  4. Empuje lentamente las rodillas hacia el suelo como sea posible. No haga movimientos bruscos y presione suavemente. Si usted no puede tocar el suelo, eso está bien; e ir lo más bajo posible.
  5. Ahora, presione las rodillas y luego hacerlo de nuevo.
  6. Hacer estos pequeños pulsos durante el tiempo que se sienta cómodo. Deje de hacer ejercicio si empieza a sentir ningún dolor o molestia.

Variación - La mitad de la mariposa:

Mariposa es la mitad de la variación para los principiantes ejercen mariposa. También se le llama Ardha-Titli Asana. Si usted es un principiante que no ha hecho yoga antes, o si usted no es lo suficientemente flexible, lo mejor es comenzar con la primera mitad del acelerador y luego pasar a la mariposa ejercicio.

  1. Siéntate con las piernas estiradas frente a usted.
  2. Dobla una rodilla y que los pies cerca de la ingle.
  3. Ahora, levante las rodillas hacia el pecho y luego bajarla al suelo.
  4. Tome esta pierna por un tiempo ", y luego hacer la otra pierna.

Haga este ejercicio cada vez que pueda y cuando se quiere aliviar los calambres y hacer del embarazo y el parto sin complicaciones y sin problemas.

¿Has probado ejercicio mariposa durante el embarazo? Deja tus comentarios a continuación.