Te sientes estresado mayor parte del tiempo? Es el trabajo de oficina sin parar a tomar un peaje en su salud mental? Entonces usted tiene que hacer algo de inmediato, porque si usted causa más demora, puede agravar el asma (si ya tiene asma). Sí, el estrés puede empeorar el asma. ¿Se pregunta cómo? Lee este artículo para obtener la respuesta!

¿Cómo afecta el estrés agrava el asma?

Cualquier cosa que hace aparecer los síntomas del asma es un desencadenante del asma. Ansiedad, falta de aire e incluso ataques de pánico son síntomas comunes que indican que el estrés desencadena el asma. Algunos de los eventos estresantes son conocidos por ser peligrosos - exámenes, los déficits financieros, hablar en público, la muerte de animales domésticos, y la muerte en los círculos familiares y amigos.



Cuando usted está estresado, la tasa de hormonas, la respiración y el corazón va fuera de balance. Estrés en relación con ciertos plazos, las cuestiones financieras, y la montaña rusa emocional también agravan los síntomas.

Además, las lágrimas conduce a la formación de moco en la nariz que deteriora la respiración normal. Esto conduce a nuevos casos de asma en la foto.

Según los estudios, el estrés no se disparará un nuevo caso de asma, pero que sin duda empeorar lo que ya existe.

El ciclo es vicioso. Dificultad para respirar, sibilancias, etc., conducen al estrés físico, como los pulmones están bajo una tremenda presión. Como resultado, hay más estrés. Este ciclo puede ser muy arriesgado si el estrés se convierte en un fenómeno normal.

La razón de la misma es la liberación de productos químicos tales como histamina y leucotrienos que constriñen las vías respiratorias, causando dificultades respiratorias. Por otra parte, a veces la gente se olvida de tomar la medicación para el asma cuando están bajo estrés constante. Esto conduce a consecuencias negativas.

Cómo manejar el estrés para mantener el asma a raya?

Medita:

La meditación se ha demostrado ser una forma eficaz de evitar el estrés. Un dicho popular dice así - ". Usted debe meditar durante al menos veinte minutos al día Si usted está demasiado ocupado para eso, usted debe meditar durante una hora." La importancia de esto es la meditación. No sólo en la gestión del estrés, pero la meditación también ayuda a mejorar la respiración y por lo tanto el tratamiento del asma.

Delegar responsabilidades:

Usted puede pedir ayuda y el trabajo delegado cuando hay mucho que ver. Delegación puede ayudarle a completar su trabajo más rápido.

Comer conscientemente:

Nutrición productividad incompleta implica imperfecta. Siempre presta atención a su dieta y asegurarse de que se cumplan sus necesidades dietéticas.

Sueño:

El sueño adecuado puede hacer maravillas para su salud y ayudar a controlar el estrés. Cuando el cerebro ha dormido lo suficiente, usted tiende a funcionar mejor. Dormir en una tranquila y decir adiós al estrés.

Ejercicio:

¿Qué mejor manera de deshacerse de la frustración acumulada que ir al gimnasio o salir a correr? También puede inscribirse en una clase de Zumba y bailar el estrés. La actividad aeróbica ayuda a reducir los problemas de respiración también.

Evite la cafeína:

Aunque elogiado por su naturaleza para aumentar la productividad, la cafeína puede agravar el estrés abrupto incremento en los niveles de azúcar en la sangre. Además, la cafeína es el culpable detrás de insomnio. Zanja el café y optar por el té verde u otros jugos naturales.

Esperemos que este artículo le ha dado suficiente información para manejar el estrés, para no añadir a su asma necesidad. Tenga en cuenta que el estrés tiende a devaluar la salud de un largo plazo y debe ser evitado. Su salud siempre debe ser su prioridad y la responsabilidad, ¿no?

¿Conoces otros tipos de estrés maneras puede empeorar el asma? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!