Formación Jump Voleibol incluye ejercicios y un intenso chorro de grasa, y si se hace de la manera correcta, es necesario recoger los beneficios increíbles fuera de estos. No hay necesidad de pasar horas en el gimnasio, pero los simples ejercicios de práctica y vivienda básica, que elevan su ritmo cardíaco y quemar una cantidad insana de calorías. Asegúrese de no sobre-tren durante ejercicios de entrenamiento de voleibol salto. Haga todo lo posible antes de llamar a su fin. Si apenas puede caminar, trate de no hacer un entrenamiento pliométrico. Se debe descansar durante un día o dos, para empezar el día siguiente con una nueva sensación de frescura. También, asegúrese de escuchar música mientras trabaja. Esto aumenta la resistencia del 15%, y le da una nueva sesión de ejercicios y el hardcore.

Ejercicios de entrenamiento de salto del voleibol:

Algunos de los ejercicios de entrenamiento de voleibol saltar más simple y más eficaz se inscribieron aquí para su beneficio y el conocimiento.

Saltar hacia delante:



El Forward Skip es un movimiento básico, simple y eficaz que usted debe comenzar con antes de pasar a los intensos.

  1. Párese derecho con una pierna levantada a un ángulo de 90 grados y flexión de la cadera de la rodilla.
  2. Salta hacia arriba y hacia adelante con una misma pierna.
  3. La otra pierna debe permanecer flexionada en todo.
  4. Tierra y repetir los mismos contenedores con la pierna opuesta.

Doble brazo salto vertical:

Doble salto vertical de la pierna requiere un brazo de doble acción. Es un movimiento de fuerza que hace saltar la frecuencia cardiaca y quema muchas calorías.

  1. Párese derecho con los pies separados.
  2. Ahora nadar brazos hacia atrás y hacia adelante.
  3. Saltar tan alto como sea posible, utilizando los dos brazos.
  4. Tierra en la primera posición.

Secundarios Cono Lúpulo:

El lateral Cono Hops es un movimiento de intensidad media para todos los que entrenan para que el voleibol salto perfecto. No sólo es explosivo, pero también muy eficaz.

  1. Párese derecho. Asegúrese de que usted se sienta cómodo.
  2. Los pies deben estar separados.
  3. Ahora salta de lado fuera del cono.
  4. Súbase al cono después de explosivo.
  5. La tierra en el otro lado.
  6. Hop rápidamente hacia atrás sobre el cono.

Camión Doble brazo salto:

Doble brazo Truck Jump es una diversión y movimiento fácil de clavar. Viene con varios beneficios, lo que realmente es un latido del corazón elevando uno. Para hacer esto de la manera correcta, todo lo que tienes que hacer es seguir los pasos alistados aquí con gran precisión.

  1. Caber cómodamente. Los pies deben estar separados.
  2. Comience con un movimiento contrario.
  3. Salto explosivo. Ahora llevar las rodillas hacia el pecho.
  4. Tierra en la primera posición y saltar.

Beneficios:

Son muchos los beneficios que pueden obtenerse de voleibol de entrenamiento de saltos. Independientemente de su edad, altura, tamaño o de género, un gimnasio adaptado programa de formación va a mejorar y aumentar sus saltos y salta a alturas crecientes.

  • Usted comienza a sobresalir en los deportes. Si quieres pasar a ser un atleta, este ejercicio será beneficioso para usted. Voleibol Jump Training aumentará su fuerza y ​​resistencia, y le ayudará a dar a su 100% durante los juegos.
  • Si se combinan estos cursos de formación con una dieta saludable, que están obligados a cosechar todos sus beneficios. No sólo va a sentirse emocionado, pero también ver una mejora en su flexibilidad.

¿Quieres probar ejercicios de salto de voleibol? Déjanos un comentario más abajo.