Tener, cabello brillante y voluminoso saludable es el último deseo de toda mujer. Para obtener su deseo cumplido, se recurre a la utilización de diferentes productos que pretenden hacerlos rizos deseables. Pero a veces, estos productos también no producen los resultados esperados y el cabello comienza a caerse o llegar a ser seco y quebradizo. ¿Te has preguntado por qué sucede? La respuesta es, deficiencias nutricionales !!!!

Si usted quiere tener cerraduras fuertes, brillantes y gruesas, usted debe asegurarse de que la dieta que consume regularmente es sana, equilibrada y muy nutritivo. Una dieta balanceada con cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y otros nutrientes a fortalecer el cabello y aumentar su tasa de crecimiento. Por otra parte, también ayuda a prevenir la caída del cabello, siempre que el principal culpable de que el problema es la mala alimentación. A continuación se enumeran algunos nutrientes para el cabello saludable. No agregue estos nutrientes en su dieta y obtener una cabeza llena de cabello brillante y voluminoso saludable.



Consejos de dieta para el crecimiento del cabello

Proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción de todas las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo, especialmente nuestro cabello. Si bien hay veinte proteínas esenciales en nuestro cuerpo, algunos de ellos no son producidos naturalmente por nuestro sistema. Por lo tanto, usted debe hacer todo lo posible para consumir a diario por el hecho de no consumir suficiente proteína disminuye la capacidad del cuerpo para producir nuevos folículos pilosos, que a su vez tiene el crecimiento del cabello sano. Otros efectos secundarios de la deficiencia de proteínas son mediocres, cabello quebradizo e incluso la decoloración del cabello.

Por lo tanto, asegúrese de consumir una dieta alta en proteínas con el fin de mantener los niveles de proteína se encuentran en un rango saludable. Los granos enteros, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas, huevos, carnes magras y productos lácteos y avícolas son fuentes ricas en proteínas.

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Vitaminas

Hay varias vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo y para el crecimiento del cabello sano. Estos son la vitamina A, C, E, y todas las vitaminas B tales como biotina B6 y B12, ácido fólico, etc. Por otra parte, MSM también se puede utilizar para prolongar la fase de crecimiento del cabello de forma natural.

  • Vitamina A: E 'indispensable, ya que deja la glándula sebácea que produce, la glándula sebácea, obstruido o secas. El sebo lubrica los folículos del pelo y por lo tanto contribuye al crecimiento del cabello sano naturalmente. Una deficiencia de vitamina A afecta a la producción de sebo que causa el cuero cabelludo para obtener así dar demasiado seco para la aparición de la caspa y otros problemas de cuero cabelludo que condujo a la pérdida de cabello. Busque completa vitamina A de origen en alimentos como las zanahorias, mango, camote, calabaza y espinacas.
  • Vitaminas B: Como se ha dicho anteriormente, todos los tipos de vitamina B son vitales para el pelo robusto. La deficiencia de vitamina B lleva al envejecimiento prematuro, pérdida de cabello y la producción excesiva de aceite. Además, también se ralentiza el proceso de reparación celular en el cuerpo. Incluir granos enteros, frijoles y lentejas, papas y plátanos en su dieta para mantener el nivel de vitamina B en su cuerpo.
  • La vitamina C: La vitamina C ayuda a mantener los niveles de colágeno en el cuerpo. El colágeno es un grupo de proteínas esenciales responsables del mantenimiento de todos los tejidos de nuestro cuerpo y conectados bien compacta. Las personas privadas de la vitamina C en sus cuerpos pueden sufrir de pelo roto y puntas abiertas. Así que para mantener a raya a las puntas abiertas, debe consumir suficiente comida que contenga vitamina C, como los cítricos, brócoli, fresas y pimientos.
  • La vitamina E: Esta vitamina es responsable de regular la circulación en el cuerpo y el cuero cabelludo, así como proporcionar suficiente oxígeno a las diferentes partes del cuerpo. Cuando cuero conseguir el pelo suficiente circulación se hace más fuerte y menos susceptible a la rotura. Vegetales de hojas verdes son una fuente fundamental de la vitamina E; no incluir en su rutina de dieta.

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Minerales

Los niveles bajos de minerales esenciales tales como hierro, potasio y zinc también afectan negativamente a su melena, haciéndolos frágil, quebradizo y más propenso a la división y la caída. Por lo tanto, es importante para mantener el nivel de minerales esenciales para mantener su cuerpo en forma y el pelo fino y brillante y brillante. Verdes ricos como la col rizada, coles de Bruselas, espinacas, maíz, frijoles y frutas frescas son los proveedores de todos los minerales esenciales.

Comer bien y mantenerse hermosa!