¿Alguna vez has despertado en medio de la noche y no puede dormir, porque su pareja está roncando a la gloria? Y 'muy poco probable encontrar una de esas personas que no conocen a un amigo o familiar que ronca! Una porción significativa de la población humana es el ronquido, y algunos de ellos roncan ocasionalmente. Algunas personas roncan ruidosamente, y esto hace que el blanco de las bromas. Y sí, el ronquido puede afectar a los adultos, adolescentes e incluso niños!

Efecto ronquido INDIVIDUAL:

La verdad es que la mayoría de la gente no piensa de roncar como una condición grave, ya que no trae ninguna dificultad en la vida o poner en peligro la salud. Sin embargo, el ronquido tiene sus inconvenientes. Aparte del hecho de que puede causar molestias para su familia o cónyuge, que no es bueno para su salud en el largo plazo. Los estudios han demostrado que la mayoría de personas que sufren de ronquidos en realidad tienen apnea del sueño, una condición que puede conducir el camino para la aparición de enfermedades del corazón. Es también se ha ligado a la hiperactividad en los niños.

Echemos un vistazo a los remedios caseros eficaces para los ronquidos: 

Mientras que el ronquido parece una condición física incurable para algunos, la verdad es que puede ser curada o reducirse tomando las medidas adecuadas. No hay necesidad de tomar los medicamentos a largo plazo para ello. Con el uso de hierbas, y hacer los cambios y los pequeños cambios en el estilo de vida de dormir, puede abordar con eficacia los ronquidos.

A continuación son algunos remedios caseros eficaces para combatir los ronquidos Listado:

Haga cambios en su forma de dormir:

Como se ha señalado, las personas roncan al dormir sobre su espalda por más. Será una buena idea de no dormir boca arriba para reducir o evitar los ronquidos. Puede utilizar un lado almohada grande para esto. También puede mantener las pelotas de tenis en la parte posterior de los pantalones o pijamas para dormir. Será evitar dormir boca arriba.

Algunas personas recurren al uso de una almohada extra durante el sueño para abordar el problema de los ronquidos. Puede ayudar a un grado, pero podría deslizarse durante el sueño. Para una parte de las personas, el uso de una almohada adicional puede dificultar el sueño o dar lugar a dolor en el cuello. También puede tratar de almohadas anti-russamento-.

Reducción del consumo de alcohol y sedantes:

Beber mucho alcohol puede aumentar las probabilidades de roncar con allanando el camino para la aparición de algunas enfermedades graves. El alcohol relaja los músculos del cuerpo humano, y los músculos, la parte posterior de la garganta puede colapsar mientras duerme. Esto a menudo lleva a los ronquidos, y los hombres que no lo hacen habitualmente roncan se encuentran a roncar después de beber alcohol y quedarse dormido!

Los médicos dicen que si usted bebe alcohol antes de ir a la cama, las posibilidades de que los ronquidos son altos. Así, tiene sentido para reducir el consumo para obtener alivio de los ronquidos. Lo mismo puede decirse de los sedantes.

Pierda el exceso de peso:

Algunas personas han encontrado alivio de los ronquidos después de perder el exceso de peso. Sin embargo, hay varios casos de personas delgadas que roncan. Los hombres, que se convierten en obesos, por cualquier razón, tienden a poner más peso alrededor del cuello que el sexo débil. El tejido adiposo se estrecha con el tiempo las vías respiratorias y el movimiento del aire la conexión es estrangulado. Esto conduce a la fricción cuando duermen y se traduce en ronquidos.

La apertura de fosas nasales:

A veces, puede ayudar a abrir los conductos nasales para tratar los ronquidos. Cuando esto ocurre, el aire pasa lentamente, lo que resulta en una menor fricción. Si su nariz está obstruido debido al frío o infección, el aire se mueve rápidamente conducirá a roncar. Para evitar los ronquidos, puede ser útil para bañarse en agua caliente antes de ir a la cama.

El uso de un humidificador:

Para despejar la nariz, puede mantener un humidificador en la habitación. Asimismo, mantendrá la habitación conductora atmósfera.

Mantenga su cuerpo bien idratato-:

Necesidad E 'a muchos líquidos, especialmente agua, si usted quiere deshacerse de los ronquidos. Secreciones nasales se vuelven pegajosos cuando el cuerpo no se hidrata lo suficiente. Puede conducir a roncar o aumento. Como es, la gente necesita más agua que las mujeres.

La Ayuda Cambiar Almohadas de mayo:

A veces, el cambio de las almohadas y ropa de cama puede ayudarle a lidiar con los ronquidos. Con el tiempo, los ácaros del polvo y el polen puede acumularse en las almohadas y ropa de cama. Estos no son visibles para el ojo, pero en el conducto nasal y conducen a alergias y ronquidos. Utilice una aspiradora para mantener su cama y almohadas libre de ácaros del polvo y otros alérgenos que pueden causar el problema.

El aceite de menta:

El aceite de menta ha demostrado propiedades anti-inflamatorias que pueden ser útiles para combatir la inflamación en las fosas nasales. Usted puede frotar unas gotas de aceite de menta en los lados de la nariz, o inhalar aceite de menta utilizando vapor de vapor. E 'también puede hacer gárgaras de agua con unas gotas de este aceite, pero asegúrese de que no se traguen la mezcla.

Aceite de oliva:

El aceite de oliva tiene muchos beneficios para la salud. Se puede utilizar con vapor de agua. Bebiendo una pequeña cantidad de este aceite también puede ser útil. También "útil para la salud del corazón. El aceite de oliva, ser un agente anti-inflamatorio se muestra, facilita tejidos respiratorios pasaje y reduce la hinchazón de hacer un paso libre para el flujo de aire. A raíz de este remedio para los ronquidos a veces puede ayudar a reducir las vibraciones en la garganta y reducir los casos de ronquidos.

Sage para los ronquidos:

La salvia es una hierba antigua con probada antimicrobiana y antiinflamatoria. Puede ser utilizado para tratar los ronquidos también. Su uso puede disminuir la congestión de moco y la inflamación de las vías respiratorias. Usted puede hervir hojas de salvia en el agua y mezclar el vinagre de sidra de manzana en ella. Luego envuelva una toalla alrededor de su cabeza y inhalar el vapor con la boca y la nariz.

1 Ajo:

El ajo es otro ingrediente que se usa para cocinar en la mayoría de los hogares. Aunque muchos creen que tiene un olor desagradable, es útil para combatir los ronquidos. Ayuda a reducir la cantidad de acumulación de mucosidad en la nariz y las fosas nasales. También neutraliza cualquier inflamación que afecta el sistema respiratorio. Relacionados con el Sinus Bloque y posterior ronquidos pueden ser tratados con ajo.

Usted puede masticar dientes de ajo crudo y el agua potable. Si no te gusta el olor fuerte de dientes de ajo, hay otras maneras. Usted puede utilizar el ajo en la cocina. También puede encontrar un montón de cápsulas de ajo, y mastique pueden ser más fáciles de masticar clavos primas.

1 Tomillo Aceite esencial:

El ronquido se vuelve peor cuando estás cansado y desgastado. El uso del aceite esencial de tomillo puede ser útil. Tiene antiviral y antihongos. Debe ser utilizado con aceite portador, tal como aceite de coco o aceite de oliva. Puede combinar ambos aceites en cantidades iguales. Antes de llegar a la cama, frote la mezcla de aceite reposar por unos minutos. También puede tratar de disfrutar de un té de hierbas de tomillo. Este ronquido remedio no es aconsejable para las mujeres y las madres durante el embarazo, después del parto.

1 abstenerse de fumar:

Fumar conduce a una serie de graves problemas de salud y también es malo para las personas que roncan. El humo puede causar cáncer de pulmón y la congestión nasal. Por lo tanto, usted debe reducir el tabaquismo para reducir los ronquidos. De segunda mano o tabaquismo pasivo puede ser tan malo para usted en este contexto.

Asegúrese de que nadie fume en el dormitorio antes de llegar a la cama, y ​​evitar las zonas de fumadores, tanto como sea posible. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de roncar que los no fumadores. El humo del tabaco finalmente irrita la garganta y la cavidad nasal, lo que resulta en la inflamación. Esto lleva a la dificultad para respirar por la nariz.

1 té de menta para los ronquidos:

Té de menta también puede ser útil para combatir los ronquidos. Tiene mentol, lo que reduce el moco. Usted puede beber una taza de té de menta un día antes de llegar a la cama para este propósito. Además, obtendrá los beneficios de los antioxidantes y nutrientes. Para hacer té de menta, también puede utilizar una cucharadita de miel. Puedes realizar un filtrado las hojas o prefieren tomar el té con las hojas en ella.

Aceite de eucalipto 1:

El aceite de eucalipto puede hacer que el moco sea menos pegajosa, mantener las vías respiratorias más uniforme. Esto permite una respiración más fácil, lo que reduce en última instancia, los ronquidos. Y 'anti-inflamatoria, de modo que cuando se aplica el aceite en las fosas nasales, se reduce la inflamación. Si puede oler el aceite es demasiado fuerte, diluir con otros aceites antes de aplicar las fosas nasales. También puede verter unas gotas de aceite de eucalipto en agua tibia y utilizar vapor de agua para dejar el olor penetra en la nariz y la boca. Use una toalla alrededor de la cabeza para obtener mejores resultados.

1 Mantenga peludas mascotas de la habitación:

Usted puede incluso no ser conscientes de que el Labrador amada o un gato peludo es la razón detrás de sus ronquidos. La piel de estos animales puede enredarse en la cama y cortinas. Cuando duermes, pueden actuar como alérgenos y causa el ronquido. Así, tiene sentido separar la forma de dormir para su perro o gato para dejar de roncar.

1 Uso de Cúrcuma:

La cúrcuma es un componente utilizado a diario en la mayoría de cocina con diferentes propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Es un agente antiséptico y antibiótico probada. Se puede luchar contra la inflamación y reducir los ronquidos. Se puede utilizar con la leche para hacer frente a fuertes ronquidos.

Mezcle una cucharada de cúrcuma en polvo con un vaso de leche. Beber después del calentamiento. Se debe tomar todos los días antes de ir a la cama. Además de ofrecer un alivio eficaz de los ronquidos, sino que también ayuda a fortalecer los niveles de inmunidad a un grado.

1 Uso de Cardamomo:

El uso de algunas hierbas que se utilizan principalmente para cocinar deliciosos platos pueden aliviar el problema de los ronquidos. El cardamomo es un ejemplo. Es utilizado para hacer una gran variedad de deliciosos manjares, especialmente en la cocina asiática. El cardamomo es un expectorante excelente y descongestionante. Esto lo hace ideal para descongestionar las vías nasales bloqueados.

Se puede beber agua tibia a la que se añadió un poco de cardamomo en polvo antes de llegar a la cama. Si toma este diario, los resultados serán evidentes.

1 miel y jengibre:

La miel es útil para combatir los ronquidos también. Tiene propiedades anti-inflamatorias. El consumo de la miel ayuda a reducir la inflamación de la garganta. También hace que la garganta lubricado ,, abriendo el camino para regular el paso de aire. Beber agua tibia mezclada con miel cada día también puede ayudar si no te gusta el sabor de la miel cruda. También puede agregar miel para las variantes de té o té verde de hierbas en lugar de azúcar o agentes edulcorantes artificiales.

El jengibre es otra hierba ampliamente utilizado en las cocinas que se pueden utilizar para el tratamiento de los ronquidos. El jengibre ayuda a mejorar la producción de saliva, que ayuda a mantener el ritmo de la garganta bien lubricado. El jengibre también se puede utilizar con té. Puede utilizar el jengibre crudo, picado en trozos pequeños o jengibre molido, de acuerdo con sus preferencias. Beber agua de jengibre apretado mezclado con miel también puede conducir a buenos resultados para las personas que no pueden de otra manera de deshacerse de los ronquidos.

Buscando ejercicios específicos para los ronquidos:

Es posible que se sorprenda al saber que los ejercicios específicos pueden ayudarle a deshacerse de los ronquidos fácilmente.

  • Antes de llegar a la cama, poner un dedo en la barbilla y pulse de nuevo lentamente y hacia abajo para que sea oculto. Mantenga la cabeza en posición durante unos segundos y luego relajar. Esto se debe repetir varias veces antes de ir a la cama.
  • El simple ejercicio para beber con una pajita puede ayudar a reducir los ronquidos. Intenta inhalar a través de los labios cerrados cercanos, simulando el acto de una bebida. Luego aplanar los labios y mantenerlos juntos. Esto se puede repetir un par de veces, y contribuirá a fortalecer y estirar los músculos de la garganta.
  • Por extraño que pueda parecer, la canción puede ser útil para combatir los ronquidos. La práctica de cantar durante algún tiempo antes de llegar a la cama cada noche, incluso si no aspiras a participar en cualquier talento caza!
  • Una goma simple ejercicio también puede ayudar a combatir los ronquidos. Mueve las mandíbulas hacia arriba y abajo para simular la masticación. Puede parecer un poco extraño, pero probar este ejercicio varias veces al día ayuda.

Si pensabas que el ronquido es una condición no se puede curar, se equivoca. Estos remedios caseros simples para el ronquido puede recorrer un largo camino para asegurar que dormir bien toda la noche. Adiós a los ronquidos con estos remedios probados. No pierdas la esperanza. Si uno no funciona, simplemente probar con otro!

Espero que ahora usted tiene una idea sobre la manera de deshacerse de los ronquidos! ¿Conoces alguna otra ronquidos remedio? No lo comparta con nosotros en la sección de comentarios.