Si pensabas que el trampolín era sólo para niños, estabas totalmente equivocado! Trampolín no es más que otro puntal para los niños durante las fiestas de cumpleaños, pero funciona como un dispositivo eficaz que puede ayudar a perder peso y moldear su cuerpo en un corto período de tiempo.

Si usted está aburrido con los ejercicios de pérdida de peso actuales que usted ha hecho, con la cama elástica sin duda añadir un montón de diversión a su rutina de ejercicios. Y cuando te gusta algo, se tiende a ver los mejores resultados. Al igual que cualquier otra sesión de cardio y ejercicios aeróbicos, ejercicios de trampolín pueden ayudar a fortalecer los órganos y elevar su ritmo cardíaco como nunca antes. Cómo mantenerse en constante movimiento, mientras que saltar en un trampolín, usted mejorará la circulación de la sangre en el cuerpo, aumentar la fuerza y ​​deshacerse de las capas de grasa persistentes, que se cultiva en el suyo durante años. Constante Salto también es ideal para las piernas y los muslos. Añadir los movimientos del brazo y no sólo añadir un poco 'más divertido para el entrenamiento, sino también que sea más emocionante. Si usted desea hacer su ejercicio desafiante, use pesas en los tobillos! Te puedo garantizar, podrás ver resultados efectivos antes de lo que se imaginaba.

¿Por qué usted debe hacer ejercicio en un trampolín?



Hay tantas maneras de hacer ejercicio, pero lo que es por lo que los entrenamientos especiales trampolín? Vamos a ver!

Hacer ejercicio en una cama elástica puede ayudar a perder peso como nunca antes. Dado que la mayoría de los ejercicios de tiempo requieren trampolín para rebotar, usted va definitivamente a quemar grasa en poco tiempo. Se aumenta el metabolismo y ayudar a digerir las comidas. El gasto a sólo 5 a 10 minutos en la cama elástica es casi lo mismo que correr una milla? No suena genial? Si usted no tiene el espacio suficiente para salir a correr o trotar o caminar a paso ligero, considerar el equipo de última para la pérdida de peso trampolines. Puede tonificar diferentes áreas del cuerpo, como las piernas, los muslos y el estómago si usted es lo suficientemente diligente.

Ejercicios Básicos Trampolín:

Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el trabajo utilizando un trampolín:

Rebote y estiramiento:

Antes de empezar a hacer ejercicio, siempre es mejor para estirar. Los médicos y los expertos siempre han aconsejado a la gente para estirar antes de hacer ejercicio, ya que le protege de cualquier tipo de lesión durante los ejercicios. Todo lo que tienes que hacer para esto es para estirar ambos brazos al mismo tiempo, mientras que despide. Usted puede cambiar las características, si quieres también. Trate de hacer un poco de cabeza y otro justo en frente de usted. Mantenga los pies rectas y repetir tantas veces como sea posible para usted sin descanso.

Ejercicios básicos de estiramiento:

También puede probar un par de ejercicios de estiramiento interesantes con la ayuda de un trampolín. Para esto, usted no va a utilizar exactamente el trampolín, pero sin duda como un apoyo para usted apoya en todo. Todo lo que tienes que hacer es tumbarse en el suelo con las piernas hasta la cama elástica. Después de esto puede levantar las piernas y hasta entonces las haré descender suavemente en el trampolín. Las características son bastante simples y se pueden cambiar también. Asimismo, recuerda a estirar un par de veces.

La básica Jog:

El ejercicio en el trampolín es más fácil de ejecutar en él. Usted tendrá que comenzar esta levantando cada pie del suelo y alternativamente ejecutar lentamente. Traiga cada uno de el brazo opuesto, salir a correr. Esto hará que su entrenamiento más eficaz. No sólo la frecuencia cardíaca es alto, pero también le dará un gran entrenamiento aeróbico. Para empezar, se puede correr durante 3 minutos y tomar un minuto de descanso. Haga otros 3 minutos de trote después de que puede mover al siguiente ejercicio.

El repunte de la base:

El repunte de la base es tan simple como su nombre y es perfecto para todos los principiantes. Para hacer esto de la manera correcta, todo lo que tienes que hacer es conseguir en el trampolín y empezar a rebotar! En realidad, es así de simple! Esto no sólo ayuda a quemar calorías, sino también perder el peso extra. Cada vez que saltas, tratar de llegar a la misma altura. Hacer repeticiones mientras rebota es una gran manera de ejercitar su cuerpo. Por ejemplo, 30 veces que rebote en el trampolín, toman un segundo para descansar y volver por otro 10 Esto no sólo disfrutar de su sesión de ejercicios, pero también le dan tiempo para recuperarse.

Rebote y retrocesos:

Una vez que haya terminado con el movimiento básico de rebote, es el momento de tomar las cosas a otro nivel! Sí, estoy hablando de combinar con despedir patada. Todo lo que tienes que hacer es elegir la pierna derecha y pateó mientras que saltas. Alterne las piernas cada vez que se dispara en el aire. Derriba vez que la tierra. Este ejercicio no es tan simple como lo que realmente puede elevar su ritmo cardíaco y drene completamente. Es por esto que es mejor hacerlo en pasos. Repita este ejercicio tan a menudo como sea posible y repetir las repeticiones también. Esto no sólo ayudará a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, sino también quemar muchas calorías.

Jump Off:

El siguiente ejercicio se llama salto de descuento! Esto es súper divertido de hacer! Todo lo que tienes que hacer es llegar a la cama elástica y saltar arriba y abajo tantas veces como quieras. Esto tendrá un gran efecto en su cuerpo y en realidad puede ayudar a perder todo el peso no deseado más rápido de lo que imaginaba. Usted podría hacer 20 rebotes, 10 tocarse los pies, y luego repetir toda la cosa. Aunque estos movimientos no pueden venir muy naturalmente a usted, con un poco de tiempo, práctica y paciencia, usted va definitivamente a ser mejor y mejor.

Varios Giros:

¿Quién dijo que no se puede tonificar los músculos y trabajar los abdominales usar el trampolín? E 'puede hacer esto mediante la adición de algunos giros para sus rebotes. Todo lo que tienes que hacer para este fin se celebró con sus toques de rodilla. Normalmente nos movemos nuestras manos para tocar las rodillas, pero se puede hacer algo diferente torsión del tronco y llevando el codo a la rodilla opuesta a medida que continúe a rebotar. También puede tratar de saltar en el aire y girando el cuerpo. Con el fin de hacer el mejor provecho de este ejercicio, te sugiero que el movimiento básico.

Cerchiate Your Arms:

Si alguna vez has visto los niños pequeños y niños que rebote en el trampolín, entonces usted debe haber visto saltando con los brazos creando un círculo como forma. Es un movimiento fluido, lo que les ayuda a recuperarse un poco 'más alto. Esto sin duda le ayudará a quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Todo lo que tienes que hacer es aumentar las repeticiones. Jugar y disfrutar de esto tanto como sea posible. Cuanto más se ama, mejor para usted y su cuerpo.

Tocar los dedos:

Una de las mejores maneras de hacer ejercicio en el trampolín es tocar sus dedos del pie. Saltando en el aire mientras usted está en él. Asegúrese de que el salto es alta. Al hacer esto, empuje las piernas hacia fuera y extenderlos hacia el frente. Mientras lo hace, tocar los dedos con los dedos al mismo tiempo. Usted puede cambiar y cambia de lado en la próxima rebote. Mantenga recta pies al aterrizar en el suelo. Haga esto tantas veces como sea posible y tratar de no pararse en el medio.

El salto Jack de rebote:

Aquellos que disfrutan de un poco de "un desafío, el rebote Jumping Jack es lo que funciona para usted. Todo lo que tienes que hacer es conseguir en el trampolín y realizar saltos normal. Al hacer esto, te darás cuenta de lo difícil que es comparado con tomas normales de salto. Sin embargo, recuerde que usted necesita para mantenerse en el medio de la cama elástica en todos. A medida que saltas arriba, abriendo los brazos en el aire y volver a la primera posición. Haga esto tantas veces como puedas. Una de las mejores maneras de hacer el títere de rebote es para saltar 30 veces, tomar un descanso y se repetirá. Haciendo un total de 4.5 vueltas y ya está!

Beneficios de los ejercicios del trampolín:

Trampolín entrenamientos están llenos de beneficios. Si usted está buscando razones por las que debes probar este producto, Permítanme enumerar algunos de los beneficios de trampolín.

  1. Ejercicios de trampolín son mejores que otros ejercicios físicos como correr y hacer ejercicios aeróbicos. Tienen la capacidad de quemar grasa no deseada en un lapso muy corto de tiempo.
  2. Fortalece los huesos, los músculos y las células. Su nivel de condición física ha mejorado y está emocionado al final del entrenamiento.
  3. No es necesario ir a un gimnasio y no tan caro como se podría esperar que sea.
  4. Se le permite trabajar juntos con sus hijos. Sólo les digo que ustedes quieren divertirse y jugar un poco "y luego llegar a la cama elástica y rebotar.
  5. Aumenta el metabolismo, aumenta la circulación sanguínea y le permite disfrutar de una vida que es saludable y en forma.
  6. Si usted es una persona que sufre de diabetes o presión arterial alta, considere la posibilidad de ejercicio en el trampolín como último recurso. Si utiliza esto todos los días, definitivamente vas a ver algunos cambios positivos pronto.
  7. Las personas que deseen aumentar su capacidad pulmonar o equilibrar su cuerpo de una manera mejor deberían tratar entrenamientos trampolín.
  8. Entrenamientos Trampolín pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Esta es la razón por la mayoría de los médicos y los expertos han sugerido las personas que trabajan en oficinas o después de los ajetreados para intentar entrenamientos trampolín. Esto le ayudará a ser relajado y reducir los signos del estrés y la depresión a largo plazo.
  9. Otra de las ventajas de la formación trampolín es la desintoxicación. El sistema linfático es estimulado en el proceso. Salud se mantendrá en el proceso y las posibilidades de envejecimiento ralentiza.
  10. Trampolín entrenamientos también son excelentes para el fortalecimiento de las articulaciones y los ligamentos. Las personas que sufren de artritis deben tratar este equipo. También puede ayudar a prevenir la osteoporosis y fracturas de huesos.

Trampolín entrenamientos están llenos de beneficios para la salud. Varios médicos también han dicho que con el trampolín mientras trabajo puede mejorar su salud de manera significativa con el tiempo. Cinco minutos trampolín cada día puede fortalecer los músculos y aumentar la capacidad aeróbica. Esta unidad sin duda puede ser una respuesta a todos aquellos que han luchado con su peso.

¡Qué manera divertida de mantenerse en forma! Así que deje que su niño interior libre y disfrutar de un "tiempo en el trampolín.

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