Los inviernos son buenos, ¿no? Pero entonces, puede ser insoportablemente frío también. Y si usted no toma el cuidado apropiado, los efectos del invierno pueden tener un impacto indeseable sobre su salud a largo plazo. Si desprecias las noches de invierno y en busca de consejos para lidiar con el frío extremo, entonces has venido al lugar correcto!

Este post es sobre una serie de trucos sencillos que pueden ayudar a mantener la tristeza del invierno de distancia y mantenerse saludable para toda la temporada! ¿Quieres saber cuáles son? Entonces adelante y darle una lectura!

Utilice Ajo:



Incluya ajo en cantidades generosas en su comida diaria. La composición de azufre en el ajo ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo que a su vez ayuda a combatir el frío y la gripe. Asegúrese de incluir el ajo en la comida para los niños, los niños y los ancianos.

Beba mucho:

El invierno es la temporada para beber. Aquí no significa que las bebidas alcohólicas, sino una serie de té, té verde y sopas. Beba muchos de estos fluidos con agua pura ayuda a mantener los niveles del cuerpo hidratado y energía para luchar contra los períodos de pereza y somnolencia. Ambos son muy recomendables los tés verdes y blancos. Sopas, especialmente la sopa de pollo, puede hacer maravillas para mantener el calor y cómodo.

Las verduras de temporada:

Trate de comer más verduras y frutas de temporada como sea posible. Una dieta saludable le mantendrá saciado con el fin de no caer en atracones. Es tiempo para picar frutos secos como las nueces de la India y las nueces. Busca inculcar el mismo hábito de chicos jóvenes para que puedan ser más fuerte y luchar contra las infecciones secundarias.

Protección De La Piel:

Cuidado de la piel es importante, especialmente en la temporada de invierno. Esta temporada, la piel tiende a volverse seca y comezón debido a la baja ingesta de agua y menos humedad. Trate de mantener su piel suave y flexible mediante la aplicación de una crema hidratante tan a menudo como sea posible. Si no se corrige, la piel se vuelve irregular y muy seco. Utilice coco o aceite de oliva como una loción corporal hará que tu piel maravillosamente suave y prurito libre durante el invierno!

Rutina De Ejercicio:

No abandonar su rutina de ejercicios sólo porque hace frío fuera. Trate de mantenerse activo ejercicio regularmente o trotar en el sol. Esto ayudará a mantener la tristeza del invierno en la bahía por lo que mantener la calma y feliz toda la temporada. El ejercicio también mantener una ficha sobre su aumento de peso debido a una mayor ingesta de calorías en esta temporada.

Yogur:

Contrariamente a la creencia popular, el invierno es el momento perfecto para disfrutar de una taza de yogur. Considere comer regularmente yogur que se prepara a temperatura ambiente. Ellos se asegurarán de que usted no sufre de acidez estomacal o problemas gastrointestinales.

Guantes y calcetines:

Invertir en alguna pieza caliente de la ropa. Es importante mantener las manos y los pies calientes. Si es necesario, utilice capas de guantes y calcetines, respectivamente. Vístase en capas, en lugar de con una pieza pesada. Esto ayuda a prevenir el sobrecalentamiento. La investigación ha demostrado que ser frío y escalofríos debilita el sistema inmunológico, como el cuerpo trata desesperadamente de mantener su temperatura normal en lugar de luchar contra los gérmenes.

Mantener una higiene básica:

Es un mito que hace frío la gripe. Más bien, el virus que causa el resfriado y la gripe es más activa y frecuente en esta temporada. Lávese las manos frecuentemente y mantener las instalaciones en casa limpia y ordenada, le ayudará a protegerse de las bacterias y los gérmenes.

Sumérjase en la luz del sol:

La luz del sol es una bendición para la humanidad y remojar en ella tanto como sea posible en invierno es útil. No te olvides de aplicar protector solar cada vez que usted está teniendo un baño de sol en el patio de la casa. La vitamina D así producida por el cuerpo es responsable de la salud óptima del corazón, la piel y la mente. La vitamina D también aumenta el sistema inmunológico.

Sueño y descanso:

Por favor respeta los instintos de su cuerpo y le dará suficiente tiempo para dormir. Trate de dormir durante ocho horas, al menos esta temporada. Cuando está oscuro, seguir el ritmo de la naturaleza y dormir un par de horas más para ir a la cama temprano.

Cualquiera que sea el procedimiento a seguir saludable en esta temporada, recuerde que usted es una buena inversión hacia una mejor salud en el futuro. Si usted tiene alguna idea sobre cómo mantenerse saludable este invierno, no te olvides de compartir con nosotros! Sólo comentar en el cuadro de abajo!