La pérdida de peso y en forma siempre ha sido un tema de conversación universal para décadas. Miles de hombres y mujeres de todo el mundo están tratando de ponerse en forma. Bajar de peso es definitivamente bueno, pero la pérdida de la manera correcta es importante.

Entrenamiento de la gimnasia para bajar de peso - Planes Top 10:

Ejercicio 4 a 5 veces a la semana es la mejor manera de lograr esto. Pero ¿Cómo perder peso en el gimnasio? ¡Simple! Prueba este piso del gimnasio y verá los resultados tan pronto como sea posible!

Cardio loco!



Esto va para todos aquellos que aman cardio por ahí! Comience con un calentamiento. Una vez que hayas terminado con eso, entrar en la cinta de correr y empezar a correr! Los siguientes 20 minutos van a centrarse en mover las piernas lo más rápido posible. Comience a caminar a un ritmo constante y luego aumentar la velocidad. Reducir la velocidad al cabo de unos minutos, si se siente incómodo. Una vez que hayas terminado con eso, descansar un minuto y volver en la cinta de nuevo.

Cruce programa Entrenador:

El entrenamiento de cross trainer es divertido, pero eficaz. Después de haber terminado su entrenamiento de dos minutos, entrar en el entrenador cruz y continuará durante los próximos 20 minutos. Asiente con la cabeza estable y rápido. Coger velocidad después de un par de minutos y empujarse. Descansa 30 segundos y repite por otros 20 minutos.

Entrenamiento bicicleta en posición vertical:

Intenta entrenar bicicleta en posición vertical y verá que la grasa se derrite rápidamente. Una vez caliente, entrar en la moto, mientras se mantiene la velocidad a 100 rpm ritmo. Debe continuar haciéndolo durante los próximos cuatro minutos. Descanse por un minuto, vuelva al ciclo de nuevo y mantener la velocidad a 80 revoluciones por minuto ritmo. Continuar por los próximos 2 minutos y repetir tres veces.

Un brazo remo con mancuernas:

Este movimiento trabaja los brazos y hacer que tonificado, firme y magra, disolviendo todas esas capas de grasa. Coloque la rodilla derecha y la mano en banco plano. Sostenga la pesa en la mano derecha, empujar a través de los talones y repita. Un conjunto debe consistir en 10 repeticiones.

Pop Squat:

Mantenga los pies juntos, saltar y agacharse. Consigue tus pies juntos. Repita 20 veces. Esto le ayudará a tonificar las piernas y los muslos en ningún momento.

Caminando con mancuernas Levantar Diagonal:

Se requiere este movimiento para sostener una mancuerna en cada mano las dos libras. Sal con una pierna, doblada a 45 grados y doblar en una estocada. Volver atrás y repetir con la otra pierna.

Lagartijas:

Pectorales nunca pasan de moda! Acuéstese en la alfombra y se meten en la posición normal de los pectorales. Su cuerpo debe estar recto y paralelo al suelo. Ahora doble los codos, baja el cuerpo y vienen de regreso a la primera posición. Repita 10 veces. Esto es para el sueño abs!

Saltar la cuerda:

Este movimiento le ayudará a perder esos kilos de más en poco tiempo. Tome una cuerda para saltar y empezar con él. Saltar a los primeros cinco minutos y luego tomar un descanso pleno minutos. Repita tres veces.

De pie pantorrilla plantea:

Becerro de base de la máquina. Los pies deben ser de 4 pulgadas de distancia. Los hombros deben estar bajo el depósito de la máquina. Mantenga sus dedos de los pies en la plataforma, empuje hacia arriba y hacia abajo en toda su extensión. Repetir.

Columpio Estocadas:

Realizar una sencilla estocada con la pierna derecha y luego llevarlo a la derecha detrás de usted en una estocada reversa. Repita 10 veces. Esto es para las piernas, los glúteos y los muslos.

Y este era el plan! Síguelo y que puede encontrarse en forma en poco tiempo! Pero recuerde seguir estos consejos de gimnasio para bajar de peso con una dieta saludable! Sin una dieta saludable, no se puede esperar a perder peso. Así que, para empezar!

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