Una excelente manera de hacer ejercicio en casa y obtener tonos arriba es usar bandas de resistencia. Si le sucede a ser un viajero o no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio, considere las bandas de resistencia como su amigo en necesidad. Estoy realmente un salvavidas. Están llenos de beneficios y cuanto más aprenda acerca de ellos, más se van a estar motivados para hacer de esto una parte de su estilo de vida.

7 ventajas de usar las bandas de resistencia:

Estas son algunas de las ventajas del uso de bandas de resistencia durante el entrenamiento:

Barato:



Entrenamiento con bandas de resistencia es una forma conveniente para mantenerse en forma. Estas bandas están disponibles en una tierra muy barato!

Adaptable:

Sin importar el nivel de experiencia, bandas de resistencia encajan bien con todos los tipos de regímenes de entrenamiento. Se puede utilizar si usted es un novato en el ejercicio tanto como alguien que es un veterano del año!

Familiaridad:

No hay necesidad de salir de su zona de confort para usar bandas de resistencia. Funcionan perfectamente con todo tipo de ejercicios. Sí, se puede usar con el actual régimen de entrenamiento también!

Él trabaja para todo el cuerpo:

Las bandas de resistencia son una gran manera de dar a todo el cuerpo de un buen entrenamiento.

Perfecto para los viajeros:

Como se mencionó antes, bandas de resistencia son grandes compañeros de viaje. Puedes traerlos en cualquier lugar para disfrutar de una buena sesión de ejercicios.

Y para los solitarios:

Si te gusta trabajar solo, bandas de resistencia son sólo la cosa para usted!

Dale sabor a su rutina de ejercicios:

Los mismos ejercicios viejos pueden llegar a ser aburrido. El uso de bandas de resistencia es una gran manera de hacer su rutina de ejercicios y mantiene el aburrimiento de distancia!

Top 10 Ejercicios Resistencia a la banda:

Estos son sólo algunos de los beneficios del uso de bandas de resistencia durante la actividad física. Por lo tanto, ahora nos enteramos de algunos movimientos con bandas de resistencia!

Aquí están los diez mejores ejercicios con bandas de resistencia que usted puede hacer:

Estiramiento:

Imge: Shutterstock

El estiramiento es efectivo para los brazos y las manos. Previene lesiones mientras hace ejercicio. Todo lo que tienes que hacer es mantener los dos extremos de la banda y estirar lo más posible.

Sentadilla:

Puede utilizar las bandas de resistencia al realizar sentadillas. Varias secciones de su cuerpo, especialmente en los brazos, tonificar si lo hace este movimiento con regularidad.

Tonificar los músculos:

Este movimiento es el mejor para todos los que quieren llevar su top sin mangas favorito sin avergonzarse de sus armas. Al presionar el pie derecho sobre el ala, tirando hacia arriba y luego hacerla caer, se va a construir músculos magros pronto. Repita tantas veces como sea posible.

Prensa de la pierna:

Este movimiento se centra en sus abdominales, cuádriceps y glúteos y ayuda a tonificar su cuerpo como nunca antes. Todo lo que tienes que hacer es envolver la banda bajo el pie y sostenga los extremos con las manos. Ahora asegúrese se inclina hacia atrás y levanta los pies del suelo. Usted está obligado a formar una V. Tire de las rodillas hacia arriba y abajo y repita.

Estocada con Overhead extensión de tríceps:

Este movimiento se centrará en tus tríceps, cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Mantenga sus manos detrás, sostenga los extremos de la banda. Mantenga la espalda recta y hacer una estocada. Tire de su banda de resistencia mientras hace esto. Traer de vuelta a la normalidad, como lo son ahora. Ahora repita.

Pasos laterales secundarios:

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Envuelva la correa entre las piernas y doblar las rodillas. Doble los codos a 90 grados. Paso la pierna derecha a un lado, y cuando mantenga la estrecha franja. Traer de vuelta el pie derecho y repita. Asegúrese de cambiar de bando.

Pierna Toning Movimiento Pilates:

Para llevar a cabo el movimiento de la pierna tonificación de Pilatos, de pie en posición de estocada, manteniendo su pierna derecha hacia el exterior, mantener el grupo bajo la pierna y sostener los extremos. Ahora estirar y repetir.

Dentro de la pierna del entrenamiento:

Este movimiento es increíble para sus muslos. Sólo tienes que colocarte el brazalete en las rodillas y levantar las piernas. Traer de vuelta a la normalidad y repetir.

Las manos y los brazos Tonificación:

Este movimiento es una manera inteligente para tonificar las manos y los brazos. Puede sonar fácil, pero no lo es. Usted puede envolver la banda alrededor de un árbol o un poste; sujetar los extremos de la banda y se extienden hacia atrás y adelante. Asegúrese de que sus codos queden doblados en 90 grados.

Push Up con bandas de resistencia:

Hacer flexiones con la ayuda de grupos de resistencia podría hacer su entrenamiento desafiante y difícil, pero te aseguro que va a ser eficaz. Las piernas deben ser equilibrados en el hueco de la banda. Esfuérzate tan duro como pueda y que pronto será recompensado con mejores abdominales que he visto nunca. Así que este es uno de los mejores ejercicios para hacer con las bandas elásticas.

Así que ya ves, no hay necesidad de saltar fuera del trabajo durante el viaje! Invierta en algunas bandas de resistencia y ya está listo para ir!

Utiliza bandas de resistencia mientras que se resuelve? Te gustó? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios: