¿Te has sentido avergonzado de baja estatura? Alguna vez has mirado en el espejo y deseado ser más alto?

Bueno, si lo hiciera, déjame decirte que no es el final. Usted puede mejorar fácilmente su altura dentro de un mes para realizar los siguientes ejercicios de Pilates regularmente!

Ejercicios de Pilates:



Leer y hacer ejercicios para aumentar su altura:

Rana Ejercicio:

La rana es un ejercicio en la base de Pilato que es ideal para mejorar su estatura!

  1. Acuéstese sobre una colchoneta con la cara hacia abajo.
  2. La columna vertebral se debe estirar y caderas se alejó.
  3. Dobla los codos.
  4. Ahora rizar el área superior del cuerpo.
  5. Sienta el estiramiento en todo el cuerpo.
  6. Pare cuando le duele.
  7. Repita 5 veces.

Escapulario ejercicio de aislamiento:

Hacer el escapulario ejercicio sobre una base diaria sin duda puede ayudarle a aumentar su altura más rápido de lo que imaginas!

  1. Siéntate derecho con las manos extendidas delante de usted.
  2. Preste atención a los hombros mientras se dobla la espalda.
  3. Los omóplatos deben ampliarse y luego comprados juntos.
  4. Haga este ejercicio lentamente.
  5. Repita 10 veces.

Cien ejercicio abdominal:

Este ejercicio es muy bueno para los músculos abdominales. No sólo fortalecer los abdominales, sino que también ayuda a crecer verticalmente.

  1. Acuéstese en el tatami.
  2. Los hombros y la cabeza deben estar fuera de la tierra.
  3. Elevar las piernas para que los talones de los pies no toquen el suelo.
  4. Inhale y exhale 10 veces.
  5. Repetir.

Actitud de la langosta:

Esta posición va a corregir su postura y hacerte más alto.

  1. Acuéstese sobre su estómago. Mantenga las manos a la cara.
  2. Apriete los músculos abdominales y levante los brazos, las piernas y parte superior del cuerpo.
  3. Inferior.
  4. Repetir.

Inclinación hacia adelante:

El ejercicio de flexión hacia delante estira la columna vertebral y, finalmente, aumenta la longitud de su cuerpo.

  1. Párese derecho. Mantenga los pies un poco separados.
  2. Coge tus armas y se coloca sobre su cabeza.
  3. Toca el suelo hacia el suelo como para doblar las caderas.
  4. Repetir.

La actitud del guerrero:

La actitud del guerrero no sólo se utiliza en Pilates, pero es también una parte del Yoga. Y 'efectiva y definitivamente ayudará a ver grandes resultados

  1. Párese derecho con los pies separados. Lleva los brazos por encima de su cabeza.
  2. Convierte tu pie izquierdo 90 grados y girar el pie derecho 45 grados.
  3. Doble la rodilla izquierda ahora.
  4. Levante ambas manos y respiración.

Bola del ejercicio de estiramiento:

El uso de una pelota de ejercicio también puede ayudar a crecer más alto.

Ponga su regreso al centro de la esfera.

  1. Extienda los brazos.
  2. Los pies deben estar separados.
  3. Estire las piernas para llevar la pelota hacia adelante.
  4. Revertir ahora. Haga una línea recta con el cuerpo.
  5. Ahora trae el pecho y la cabeza lejos de la pelota como ellos ascensores.
  6. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
  7. Repetir.

Spine Estiramiento:

Es un ejercicio de Pilates popular y famoso para aumentar la altura rápido.

  1. Siéntese en la colchoneta con la espalda recta.
  2. Extienda las piernas.
  3. Inclinarse hacia delante como estirar las dos manos.
  4. Sienta el estiramiento y mantener durante 10 segundos.
  5. Repetición

Postura del niño:

Popularmente utilizado en el Yoga, sino también una parte de Pilates, la actitud del niño es grande para aumentar la altura

  1. Arrodillarse en la colchoneta y sentarse sobre los talones.
  2. Inclinarse hacia delante mientras lleva las palmas en el suelo.
  3. Llevar los hombros hacia adelante y permitir que sus manos para descansar.
  4. Así permanecerá durante 5 segundos.
  5. Repetir.

Postura de la Cobra:

Esta posición estira la parte delantera del cuerpo y muestra resultados rápidos.

  1. Acuéstese sobre su estómago.
  2. Mantenga sus manos debajo de los hombros.
  3. Apriete los músculos abdominales.
  4. Empuje hacia arriba y enderezar los brazos.
  5. Relájese a medida que avanza hacia abajo.
  6. Repetición

Pilates es una gran manera de ganar altura. Pilates no sólo te ayudan más alto, pero también lo hace más fuerte! ¿A qué estás esperando? Pruebe estos ejercicios y no se olvide de compartir su éxito con nosotros.