¿Sufre de estrés, la ansiedad y el insomnio? ¿Tiene problemas para relajarse y permanecerá con nudos de tensión todo el tiempo? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, es necesario yoga para ayudar! Yoga tiene la respuesta no sólo a sus necesidades físicas, sino también sus deseos mentales, emocionales y espirituales. Nidra Yoga La meditación es una práctica antigua, que ahora está ganando popularidad para la relajación total del cuerpo. Esta práctica tántrica de meditación ha encontrado una legión de fans por una buena razón!

¿Qué es el Yoga Nidra?

Nidra Yoga, también conocido como el sueño de la yoga, el sueño y el sueño lúcido psíquico, es un estado alterado de conciencia. Y "el estado de sueño profundo en el que la mente permanece consciente y consciente. La primera referencia al Yoga Nidra es en Mandukya Upanishad, que está vinculado a 'gnosis'. Pero la práctica, como se le conoce hoy, fue desarrollado por Swami Satyananda en el curso de 1980. Habla de Yoga Nidra como el estado de relajación profunda en la que el cuerpo entra en modo de suspensión, pero la mente permanece consciente y hacer un viaje a la conciencia 'ser interior. Y 'considerado una etapa temprana para Samadhi o Moksha. Sí! Yoga Nidra se sabe que causa la iluminación!



Todos sabemos que el sueño ayuda al cuerpo a rejuvenecer. El yoga del sueño no sólo ayuda en el rejuvenecimiento físico, pero se encarga de todo nuestro ser. Echemos un vistazo a todos los beneficios de Yoga Nidra.

Beneficios de Yoga Nidra:

Yoga Nidra se relaciona con los diferentes estados y niveles de conciencia. Durante Nidra Yoga, la energía bioplásmico, llamado 'prana' se libera y se extendió por todo el cuerpo. Según Swami Satyananda, "una hora de Yoga Nidra es más relajante que cuatro horas de sueño convencional". Algunos de los beneficios Nidra Yoga son:

  1. Ayuda a aliviar la tensión muscular, emocional y mental.
  2. Yoga Nidra relaja la mente para aliviar el estrés y la ansiedad. Se cura la depresión y desequilibrios nerviosos.
  3. Es el insomnio, trastornos psicológicos y enfermedades psicosomáticas. Y 'conocido por ser utilizado en el tratamiento de trauma y shock.
  4. Él entrena a la mente y ayuda a mejorar la memoria y aumentar la capacidad de aprendizaje.
  5. Sueño yóguico también resulta en un aumento en los niveles de energía.
  6. Cura desequilibrios endocrinos y garantizar el óptimo funcionamiento del sistema endocrino.
  7. Yoga Nidra no sólo desintoxica el cuerpo, pero también borra el subconsciente. Ayuda a liberar el "material reprimido" del subconsciente.
  8. Mejora la creatividad.
  9. También conduce a mejorar los sentidos y la conciencia corporal más cultivadas.
  10. Yoga Nidra restaura la mente y el cuerpo y conduce a la reestructuración de toda la personalidad desde dentro.

8 etapas del Yoga Nidra:

Yoga Nidra es una forma avanzada de meditación que necesita práctica. Y 'común para conciliar el sueño mientras trataba de practicar yoga del sueño! Aquí hay ocho pasos del Yoga Nidra:

Preparación:

Es importante preparar el cuerpo para el primer sueño yóguico hacer algunas asanas de yoga. Finalizar la sesión de yoga con Savasana o postura del cadáver. Yoga Nidra se hace en Savasana. Estar en la postura del cadáver, trate de relajar su cuerpo y disolver las artes. El cuerpo debe estar en una posición cómoda.

Sankalp o resolver:

La siguiente etapa de Yoga Nidra es tomar un Sankalp. El Sankalp (o declaración) debe ser una frase corta y para la mejora del ser. Es importante tener un Sankalp claro en su mente.

Rotación de la conciencia:

El siguiente paso es tomar conciencia de todo el cuerpo. Iniciar en el pulgar derecho y cubrir todo el lado derecho del cuerpo, a continuación, pasar al lado izquierdo, entonces la parte posterior del cuerpo, en la parte delantera de su cuerpo y terminar la rotación de la conciencia con la cara y la cabeza.

Conciencia de la respiración:

Concéntrese en sus movimientos respiratorios y patrones. Tomar conciencia de todo el movimiento causado por la respiración en el cuerpo, tanto internos como externos. Trate de ajustar las respiraciones de respiraciones profundas en patrones lenta respiración normal. Para aumentar la conciencia de la respiración, puede empezar a contar.

Las manifestaciones de los opuestos:

En esta fase, se sienten una serie de pares de sentimientos y emociones opuestas. Imagina diferentes manifestaciones de opuestos como el calor y el frío, la luz y pesado.

Viendo:

La visualización es una técnica de imaginar el interior de su mente. Ver todo lo que te da la sensación de paz y tranquilidad, como la playa, el sol, el mar, la nieve, el cielo, todo está lleno de alegría.

Sankalp:

Ahora usted está en un estado de calma, donde se le olvida el entorno externo alrededor del cuerpo y es muy consciente de su ser interior. Ahora repita el Sankalp que ha tomado en la segunda etapa y se extendió por todo su cuerpo y mente.

Volver a la conciencia:

Poco a poco conciencia de su entorno, en parte bits. Afloje la empuñadura de su conciencia en su cuerpo y se mueven lentamente. Respire profundamente; Siéntese en Sukhasana y cantar Om.

Todo el proceso de Yoga Nidra tarda unos 30-45 minutos. Es totalmente bien si se necesita tiempo para alcanzar el estado de Yoga Nidra inicialmente. Con la práctica, se puede hacer a voluntad. La práctica se puede utilizar para meditar, relajarse, mejorar la fuerza de voluntad, y entrenar al cuerpo a hacer cosas que de otra forma serían considerados por su capacidad.

No importa lo que logres en tu vida, pero sin paz interior, encontrarás la alegría. Trate de Yoga Nidra y para disfrutar del placer de este mundo hermoso. Vive tu vida con alegría, esa es la única manera de vivir la vida!

¿Es usted medita? ¿Qué forma de práctica de la meditación? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.

Los artículos que no te puedes perder:

  • 26 asombrosos beneficios del Yoga - Guía completa
  • 16 increíbles beneficios del yoga y la meditación
  • 9 Los increíbles beneficios de Tadasana Yoga para el Cuerpo
  • 10 increíbles beneficios del yoga para los atletas?